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8 mejores monitores de ritmo cardiaco

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Como su nombre lo indica, un monitor de frecuencia cardíaca es un dispositivo que mide el pulso de una persona. ¿Quién lo necesita? Primero, las personas que sufren ciertas enfermedades cardíacas (arritmia, taquicardia, etc.) y que se ven obligadas a controlar sus latidos cardíacos para poder tomar el medicamento necesario o actuar a tiempo.

En segundo lugar, este dispositivo será útil para los atletas que necesitan monitorear el proceso de entrenamiento y registrar datos sobre su condición.

En tercer lugar, las personas comunes y corrientes que practican deportes de manera no profesional, este dispositivo también puede ser útil. El hecho es que, por ejemplo, la quema de grasa efectiva se observa solo con cierta frecuencia cardíaca, que debe calcularse individualmente para cada persona, teniendo en cuenta el latido de su corazón en determinadas situaciones. Por lo tanto, el monitor de frecuencia cardíaca puede ser útil para correr o, por ejemplo, para estar en forma.

Todos estos dispositivos constan de dos partes:

  • Sensor Este detalle es necesario para recibir los impulsos del corazón y luego transferir estos datos a otro departamento en el que se realizará el procesamiento.
  • El receptor capta las señales del sensor y las procesa, y también se traduce en los indicadores habituales para nosotros.

Diseño de vivienda

La facilidad de uso del dispositivo depende directamente del diseño del estuche. Hay dos opciones posibles:

  • Reloj de pulsera con monitor de frecuencia cardiaca. Esta es una gran opción deportiva para aquellos que están constantemente en movimiento. Dicho dispositivo es conveniente de usar y es adecuado para practicar casi cualquier deporte, ya que la correa de muñeca no interfiere con el movimiento y proporciona un ajuste seguro.
  • Una computadora de ciclismo es un dispositivo especial diseñado principalmente para ciclismo (aunque puede ser usado para otros deportes, es un inconveniente). Dicho dispositivo es algo así como un reloj, que está montado en el volante de una bicicleta.

Diseño del sensor

La precisión de los datos recibidos depende del sensor. Aquí hay algunas opciones:

  • Sensor incorporado. Está integrado directamente en la caja del reloj y mide el pulso en la muñeca. Esto es muy conveniente, pero los datos obtenidos con este tipo de instrumento no siempre son precisos y correctos.
  • La correa del pecho está unida directamente al pecho (en la región del corazón). Esta opción es probablemente la más precisa. Los datos son fiables.
  • El sensor también se puede montar en el dedo o en el lóbulo de la oreja. Los datos obtenidos son muy precisos, pero tales dispositivos no siempre son cómodos de usar, ya que con movimientos y cargas intensos, el sensor simplemente puede caer.

Método de transmisión de señal

Por el método de transmisión de la señal, el monitor de frecuencia cardíaca se puede dividir en dos grupos:

  • Cableado El sensor y la carcasa están interconectados por cables, a través de los cuales se transmiten los datos. Tales dispositivos son muy, muy incómodos de usar, porque los cables pueden confundirse, a veces restringen el movimiento. Afortunadamente, tales dispositivos hoy en día prácticamente no se venden.
  • Inalámbrico no tiene cables, lo cual es muy conveniente. Este tipo, a su vez, se divide en dos tipos: analógico y digital. Los primeros son más baratos, pueden transmitir una señal, por ejemplo, en un tablero simulador. Pero, por otro lado, tales dispositivos son altamente susceptibles a la interferencia y las señales de otros dispositivos cercanos, lo que puede hacer que los datos sean inexactos. Los modelos digitales son más modernos y precisos, pero costarán un poco más.

Preste atención a la fuente de alimentación. La opción más simple es una batería reemplazable, es decir, baterías. Pero deben ser simples para que puedan ser reemplazados en cualquier momento. Y algunos prefieren los modelos con una batería de carga, que se puede recargar después de la descarga. Por un lado, es más económico, por otro lado, no es tan conveniente.

Funcionalidad

¿Qué funciones pueden equiparse con dicho dispositivo? Éstos son algunos de ellos:

  1. Memoria (historial de entrenamiento). Tales modelos son necesarios para rastrear las tendencias en los cambios de la frecuencia cardíaca durante varias sesiones. Este monitor de frecuencia cardíaca puede memorizar el tiempo de entrenamiento y la frecuencia cardíaca. Para algunos, esto es importante.
  2. Pulso de cuerdas y tiempo de entrenamiento. Dicha función permite no solo corregir la frecuencia de las contracciones durante un cierto período de tiempo, sino también hacer un seguimiento de las fluctuaciones del pulso, lo cual es especialmente importante para las personas que padecen ciertas enfermedades cardiovasculares.
  3. Círculos, tiempo de vuelta, frecuencia cardíaca media en varios círculos. Esta opción es muy conveniente para quienes entrenan a intervalos o, por ejemplo, pasan por una sección y registran sus logros.
  4. Cuenta de calorías. Por supuesto, estos cálculos son arbitrarios e inexactos, pero aún para aquellos que quieren perder peso, esta función puede ser muy útil.
  5. Cálculo automático de zonas de entrenamiento. Un dispositivo de este tipo al ingresar su edad, sexo y peso calculará la frecuencia cardíaca óptima y la comparará con su pulso existente.
  6. Advertencia sobre el cambio de la zona de pulsos. La función es conveniente para aquellos que necesitan controlar sus latidos.
  7. Prueba de condición física. La opción ayudará a determinar el nivel de condición física para el principiante y calcular la frecuencia de pulso óptima y permitida.
  8. La comunicación con una computadora le permitirá transferir datos a una computadora o algún otro dispositivo, lo cual es muy conveniente.
  9. Crea tu propio programa. Esta opción es necesaria para los atletas profesionales y le permite participar en un programa específico.
  10. La posibilidad de pausar (puede ser automática).
  11. Ajustes de pantalla Esto le permite elegir qué datos se mostrarán en la pantalla.
  12. Cambiar los tipos de entrenamiento es útil para los atletas "avanzados".

Descripción general del monitor de pulso

Antes de ir a una tienda de deportes, por ejemplo, "Sportmaster", lea la reseña de los modelos más populares:

  • Los pulsadores polares son simples y fáciles de usar, pero tienen una serie de funciones adicionales. Muchos empujan el precio, es bastante alto.
  • Sigma es una opción más asequible. Las características adicionales están ahí, pero son menos.
  • Los dispositivos Beurer tienen un coste medio y son muy funcionales. También hay una amplia gama de opciones de diseño (por ejemplo, para mujeres).

¡Deje que su monitor de ritmo cardíaco lo ayude a entrenar y controlar su ritmo cardíaco y sea cómodo de usar!

¿Cómo elegir un monitor de frecuencia cardíaca?

Cualquier monitor de frecuencia cardíaca se usa para controlar el trabajo del corazón. En este sentido, el dispositivo se puede considerar estrechamente enfocado, nadie discute con el hecho de que algunas personas no lo necesitan en absoluto. Pero si monitorea su forma física, exponiendo regularmente el cuerpo a una u otra carga, el monitor de ritmo cardíaco puede incluso salvar vidas. El hecho es que dicho dispositivo ayudará a determinar su frecuencia cardíaca máxima (MHSS). En el futuro, te permite controlar el ritmo de entrenamiento. Si el pulso alcanza el 90-95%, recibirá una advertencia al respecto. Y esto es correcto, porque bajo ciertas condiciones, tal carga puede provocar un ataque cardíaco, demasiada deshidratación o algunos otros problemas.

Debe tenerse en cuenta que el monitor de frecuencia cardíaca le permite determinar la cantidad de calorías quemadas con la mayor precisión posible. Por lo tanto, sin un dispositivo de este tipo, es imposible practicar deportes para las personas que desean perder peso. Además, este dispositivo le permite planificar la capacitación de la manera más inteligente posible. Es decir, puede ordenarse no solo correr un cierto tiempo, sino también tratar de lograr un ritmo cardíaco alto (durante uno o dos minutos o, si su forma lo permite, incluso durante un período de tiempo más largo).

En resumen, el monitor de frecuencia cardíaca puede ser útil. ¿Pero cómo elegirlo? ¿Y no es mejor comprar relojes inteligentes que también tienen un sensor de ritmo cardíaco incorporado? La segunda pregunta es bastante difícil de responder. Si hablamos de relojes inteligentes baratos, entonces en su dirección, mira, no vale la pena. El hecho es que tienen el sensor más simple, fabricado con tecnología LED, que aún no puede funcionar en modo constante. En una palabra, no vale la pena contar con ningún tipo de precisión de medición de pulso alta al comprar un reloj tan inteligente. Esto también se aplica a la mayoría de las pulseras de fitness. Si necesita mediciones precisas, es mejor elegir un monitor de frecuencia cardíaca completo. Y esto no significa que un dispositivo especializado solo monitoree los latidos del corazón. No, los gadgets modernos de este tipo pueden ser dotados con las siguientes funciones:

  1. Monitorización de la frecuencia cardíaca,
  2. Advertencia de pulso demasiado bajo o demasiado alto,
  3. Cálculo de MChSS,
  4. Contando las calorías,
  5. Mostrar hora y fecha
  6. Cronómetro y temporizador.

Esto es sólo una funcionalidad mínima. Muchos monitores de ritmo cardíaco tienen características adicionales. Por ejemplo, pueden tener un historial de entrenamiento, sincronización con otros dispositivos, un reloj de alarma e incluso navegación GPS. Elija el monitor de ritmo cardíaco que necesite, incluido el enfoque en su función. Por ejemplo, el rastreo por GPS hace que el dispositivo sea más caro, pero no lo necesita si está ejecutando en el mismo lugar o no hace este tipo de entrenamiento en absoluto. Pero si desea saber qué velocidad ha acelerado mientras corre, no puede prescindir de un monitor de frecuencia cardíaca con un chip GPS. Aunque esta es una declaración doble, puede usar un teléfono inteligente para guardar la ruta de trote y otra información relacionada.

Los más populares ahora son dos tipos de monitores de ritmo cardíaco: el pecho y el carpo. La medición más precisa se realiza, por supuesto, mediante el dispositivo de mama, ya que se encuentra muy cerca del corazón. Entre ellos, estos dispositivos son paquete diferente:

  1. Monitor de frecuencia cardíaca de mama sin receptor de reloj transmitir información de la frecuencia cardíaca a un teléfono inteligente. Lo hacen a través de bluetooth. Toda la información se almacena inmediatamente en una aplicación especial. Una vez finalizado el entrenamiento, el usuario puede abrir el programa al realizar el análisis. Normalmente, estos dispositivos son grandes amigos tanto con Android como con iOS. Pero cuando compre un gadget de sus manos, asegúrese de que su soporte no haya finalizado, ya sea que la aplicación de marca haya desaparecido de Google Play.
  2. Monitor de frecuencia cardíaca de mama con reloj receptor No requiere la presencia de un teléfono inteligente cercano. Esto es muy conveniente, porque durante una carrera quiero deshacerme de cualquier exceso de peso. También es imposible no darse cuenta de que el reloj le permite familiarizarse con el pulso y otra información correcta durante el entrenamiento; todo lo que necesita es levantar la mano. Muchos relojes tienen una cantidad limitada de memoria, por lo que de vez en cuando todavía requieren la transferencia de información a un teléfono inteligente. Y esto es bueno, porque el entrenamiento anterior es más fácil de analizar en la pantalla grande de un teléfono inteligente o tableta.

Por cierto, la información sobre el reloj se puede transmitir de diferentes maneras. Algunos monitores de frecuencia cardíaca admiten el tipo analógico de transferencia de datos; esta no es la mejor opción si entrena al lado del propietario del mismo dispositivo (puede haber interferencia). Además, un monitor de frecuencia cardíaca analógico puede sincronizar información con equipos cardiovasculares. Bueno, el tipo digital de transferencia de datos es más preciso y costoso. No es susceptible de interferencia, pero puede olvidarse de la sincronización con un dispositivo cardiovascular.

En cuanto a los monitores de frecuencia cardíaca de muñeca, son muy similares a un reloj o incluso a una computadora de ciclo. Sin embargo, también hay los modelos más simplificados que muestran la cantidad mínima de información: se pueden confundir fácilmente con un rastreador de ejercicios (de hecho, esto es todo). Los monitores de la frecuencia cardíaca del carpo difieren entre sí en el principio de la supervisión de la frecuencia cardíaca:

  1. Medición de pulso al contacto de un dedo y un sensor especial. En la parte frontal del dispositivo, este método de medición es cada vez más raro. Todo el mundo entiende el principal inconveniente de este dispositivo: la medición de pulso no se puede realizar de forma continua. Por lo tanto, un dispositivo de este tipo es más adecuado para el turismo, y no para la formación en toda regla.
  2. Medido con un sensor LED, Vasos sanguíneos translúcidos: esta es la manera de determinar si el pulso se implementa en casi todos los dispositivos de muñeca modernos, sin un sensor externo. Debe tenerse en cuenta que un monitor de frecuencia cardíaca de este tipo debe apoyarse firmemente en su mano, la correa debe apretarse lo más apretada posible. Además, el trabajo del sensor puede verse afectado por la transpiración intensa y la lluvia repentina (aunque los medidores de pulso en sí mismos a menudo no temen al agua por sí mismos).

Quizás ahora sepa exactamente a qué debe prestar atención cuando elija un dispositivo tan inusual. Finalmente, explicaremos de qué dependen exactamente los precios del monitor de frecuencia cardíaca:

  1. La calidad del caso - depende de la durabilidad del dispositivo,
  2. La presencia de protección al agua implementada por una norma particular.
  3. Tipo de pulsómetro: los zapatos para el pecho se compran con menos frecuencia, por lo que son más baratos (a excepción de los modelos con reloj),
  4. Compañía de producción: cuanto más alto sea el nombre, mayor será el precio,
  5. Un juego completo: las cubiertas y las correas reemplazables hacen que un producto sea más caro.
  6. Tipo de transmisión de datos - analógico y digital,
  7. Correa - puede ser bastante caro de fabricar,
  8. La presencia de funciones adicionales, por ejemplo, el seguimiento por GPS, aumenta el precio del dispositivo por unas pocas decenas de dólares.

Control de la carga sobre el sistema cardíaco.

Es importante conocer el pulso durante el viaje en bicicleta, no solo desde el deporte, sino también desde el punto de vista médico. Muchos ciclistas novatos viajan constantemente a plena carga, sin un monitor de frecuencia cardíaca es bastante difícil de rastrear. Por lo tanto, daño al cuerpo en lugar de beneficio. El músculo cardíaco no hace ejercicio, solo se debilita.

Esto afecta especialmente a los viajes largos cuando el ciclista intenta mantener ciertas velocidades. Las reservas musculares le permiten mantener un ritmo alto, pero el corazón no puede hacer frente a la carga. A sobrecargas constantes, los trastornos del sistema cardiovascular progresan gradualmente.

Además, el dispositivo para medir el pulso es útil para las personas que usan un vehículo de dos ruedas para perder peso.

La grasa prácticamente no abandona el cuerpo, si el pulso del ciclista durante el entrenamiento es de 130 latidos y más. Los depósitos ya no se usan a valores de frecuencia cardíaca de 140 o más, la grasa no es un combustible suficiente para proporcionar energía a los músculos de los ciclistas.

Los recursos se obtienen de la glucosa y el glucógeno, por lo que una persona siente hambre después de un viaje intenso en un vehículo de dos ruedas. En el cuerpo, se produce deficiencia de glucosa.

Como resultado, después de entrenar el peso del jinete no se reduce. El monitor de frecuencia cardíaca le permite controlar su frecuencia cardíaca y atenerse a la llamada zona de adelgazamiento.

La zona amarilla es óptima para deportistas. Sus límites inferiores son más adecuados para el entrenamiento de resistencia. La conclusión es conducir una larga distancia con un pulso de aproximadamente 140. Por lo tanto, el músculo cardíaco se acostumbra a grandes cargas, lo que en el futuro permitirá menos fatiga.

Cuando se practica en el límite superior de la zona de entrenamiento, esto es aproximadamente 165 latidos por minuto, es posible aumentar la velocidad y el ritmo de la aceleración. Con una frecuencia cardíaca más baja, la efectividad del entrenamiento disminuye, en caso de exceder la carga máxima permitida, el sistema cardíaco está dañado.

Se permite ingresar a la zona superior solo por un corto período de tiempo. Después de trabajar en un pulso por encima de 170 latidos, es difícil que el cuerpo se recupere.

Seguimiento de grupos

En esta situación, el jinete tiene que adherirse no a su ritmo, sino al grupo. Al comienzo, el pulso de los ciclistas pasa rápidamente una marca de una zona limitante que daña al cuerpo humano.

Si tiene un monitor de frecuencia cardíaca, puede observar este fenómeno, pida al grupo que disminuya la velocidad o se mantenga al día. Al ver los valores de pulso en el dispositivo, es mucho más fácil evitar el exceso de voltaje en la carrera con los miembros del grupo de juego.

Todos deciden por sí mismos si comprar o no un monitor de frecuencia cardíaca.

Muchos ciclistas, después de comprar este accesorio, cambian un poco su estilo de conducción y lo ajustan al pulso. Como resultado, les permite cansarse menos y superar largas distancias.

Se recomienda a los usuarios profesionales que cuiden su salud y comiencen a usar un monitor de ritmo cardíaco mientras van en bicicleta.

Ventajas y desventajas

Hay varias opiniones sobre el monitor de frecuencia cardiaca. Algunos pilotos dicen que la efectividad de la formación no aumenta. Otros hablan de un gran progreso después de la adquisición del aparato anterior.

Se destacan las siguientes ventajas del monitor de frecuencia cardíaca para una bicicleta.

  1. Un principiante puede estudiar su cuerpo, evitar sobrecargar y dañar el sistema cardíaco.
  2. Con la ayuda del monitor de frecuencia cardíaca, es posible calcular el desperdicio de energía a lo largo de toda la distancia, de modo que el ciclista puede recorrer casi toda la ruta sin disminuir la velocidad y luego realizar el avance definitivo.
  3. El medidor de pulso proporciona datos importantes para el capacitador, en función de los cuales se pueden realizar ajustes efectivos, se analiza la condición del conductor y luego se selecciona el tipo de entrenamiento.
  4. Muestra sobrecarga mientras pedalea.

También requiere una serie de inconvenientes.

  1. Некачественные модели отображают неверные данные.
  2. В некоторых навороченных видах пульсометров много лишней информации для простого любителя езды на велосипеде. Райдер упускает из виду важное.
  3. Возможна задержка в показаниях, которая варьируется в широком временном диапазоне. Модели низкого качества показывают пульс спустя 2 – 3 минуты.
  4. При невнимательности райдера аппарат может отвлечь от процесса езды и создать аварийную ситуацию на трассе.

Какой пульсометр подойдет новичку

Профессиональные велосипедисты не рекомендуют свой первый аппарат брать из дорогого ассортимента. Такие модели предпочтительнее для спортсменов. Разница в денежной стоимости объясняется не только качеством, но и функционалом аппарата. Существует несколько разновидностей в виде часов.

Для многих это оптимальная разновидность пульсометра. С часами можно не беспокоиться о роде занятий, они всегда рядом и никуда не пропадут. La ventaja es la posibilidad de instalar un modelo de este tipo en el volante con un soporte especial, que debe incluirse.

Incluido con el dispositivo es una correa con un sensor montado en el pecho. Solo de esta manera puedes averiguar el valor exacto del pulso. Las baterías duran un promedio de 12 meses.

El monitor de frecuencia cardíaca es un dispositivo práctico que es fácil de usar. Los modelos simples tienen la capacidad de personalizar las señales de sonido en diferentes zonas del latido del corazón, lo cual es muy conveniente durante un paseo en bicicleta.

No se recomienda comprar modelos baratos de China, muy a menudo hay quejas sobre la inexactitud de las mediciones en el proceso de ciclismo. Los indicadores inexactos privan el uso del monitor de frecuencia cardíaca La diferencia de +/- 10 tiempos es enorme. Es mejor comprar un modelo de calidad de presupuesto con funcionalidad mínima.

¿Por qué necesito un monitor de frecuencia cardíaca?

El nombre de este dispositivo nos dice una cosa obvia. El monitor de frecuencia cardíaca es necesario para medir el pulso, es decir, Controle la frecuencia de las contracciones del corazón en tiempo real, registre las cargas máximas y reaccione ante ellas de una manera determinada. Para cada tipo de actividad física hay una frecuencia cardíaca óptima, y ​​si desea que el entrenamiento sea beneficioso, no perjudicial para la salud y que conduzca al logro de los objetivos, es necesario que el pulso no vaya más allá de ciertos límites. El rango de estos valores se llama zona objetivo

Las zonas objetivo y la frecuencia cardíaca máxima permitida se calculan utilizando el método de Martti Karvonen, un médico finlandés. Según su método.frecuencia cardíaca máxima (MCSS) = (220 - edad). Si tienes 20 años, el MCSS será de 200 cortes / min, si tienes entre 40 y 180 cortes / min, etc.

Hay tales áreas de destino:

  • 50-60% de los MHSS es una zona de cargas ligeras que ayudan a mejorar la condición física y recuperarse de los entrenamientos,
  • 60-70% de la MCSA es una "zona terapéutica", cargas livianas para atletas menos entrenados. Con tal pulso, se lleva a cabo un calentamiento por la mañana o una caminata de ritmo rápido. Las cargas con tal pulso pueden mejorar la resistencia y quemar grasa,
  • 70-80% de MHSS - zona fitness. Tal pulso es típico para trotar, subir escaleras. El ejercicio en esta área objetivo ayuda a quemar grasa y perder peso,
  • 80-90% de MCHSS - "zona aeróbica". Con tal pulso, no solo se queman las grasas, sino también los carbohidratos, se obtienen los mejores resultados. Tal pulso es característico del baile deportivo,
  • 90-95% de la MCS: "zona anaeróbica", se consumen carbohidratos y se entrena la resistencia. Ciclismo, patinaje, esquí y otras actividades deportivas activas tienen lugar en esta área objetivo.
  • Más del 95% de la MCSA, la zona de carga máxima, está diseñada solo para atletas profesionales. Para la gente común, estas son cargas muy altas y muy peligrosas.

Los pulsómetros generalmente cuentan el pulso en tiempo real, informan una transición de una zona a otra, muestran los valores máximos del pulso.

Tipos de monitores de frecuencia cardiaca

Todos los monitores de ritmo cardíaco en el mercado, y hay muchos de ellos, se pueden dividir en dos tipos:

  • con sensor externo o externo,
  • Con sensor integrado.

El primer grupo incluye monitores de ritmo cardíaco, que recopilar información sobre la frecuencia cardíaca y transmitirla para procesarla en otro dispositivo (Smartphone, pulsera de fitness, ordenador). Estos incluyen los siguientes tipos de monitores de ritmo cardíaco:

  • en el lóbulo de la oreja. Un dispositivo compacto que no interfiere con el entrenamiento, pero puede apretar el oído y en la escarcha para proporcionar información no muy precisa,
  • en el dedo. Tiene la forma de un guante o pinzas de ropa, muy rápidamente deja de sentirse en la mano. En clima helado, las lecturas pueden no ser precisas.
  • monitor de frecuencia cardiaca Con sensor de frecuencia cardíaca. Diseñado específicamente para quienes corren, puede combinar negocios con placer: escuchar música y tomar el pulso. Los usuarios notan que tal decisión hace que sea difícil concentrarse en el resultado, por lo que hoy es problemático encontrar un monitor de frecuencia cardíaca similar.
  • sensor de pecho - La mejor solución. Le permite obtener los resultados más precisos en cualquier clima. Dicho monitor de frecuencia cardíaca se sujeta debido a la banda elástica en el pecho. Si antes se podía culpar a tales productos por el hecho de que saltaron durante los movimientos activos, hoy en día las correas están hechas de materiales especiales que te permiten mantenerte firme en el cuerpo, incluso si sudas. El tamaño de la correa es naturalmente ajustable,
  • en el antebrazo - Otra versión buena y bastante popular de la ubicación del monitor de frecuencia cardíaca.

El sensor externo puede transmitir señal de tipo analógico, gracias a la cual los datos pueden ser leídos por un simulador o por un teléfono inteligente. Pero durante el entrenamiento en grupo, el lector puede captar una señal del monitor de ritmo cardíaco de otra persona y, cerca de las líneas de transmisión de energía, el monitor de ritmo cardíaco puede estar completamente defectuoso. Sensor tipo digital no podrá transmitir datos al simulador, pero no teme las interferencias y transmite datos más precisos.

La mayoría de los sensores de hoy utilizan tecnología de transferencia de datos. Bluetooth. Los dispositivos más caros pueden tener tecnología. ANT +Gracias a que se garantiza la compatibilidad con una amplia gama de dispositivos, y esta tecnología también se beneficia en términos de economía.

Hay Aparatos con monitor de ritmo cardíaco incorporado.. Ellos mismos miden el pulso y procesan los datos. Para el entrenamiento constante, esta opción no es muy adecuada, lo más probable es que se trate de mediciones únicas, pero hay excepciones. Este grupo de dispositivos incluye un brazalete de ejercicios y un monitor de frecuencia cardíaca.

Funciones adicionales de los monitores de ritmo cardíaco.

Además de medir el pulso, los monitores de ritmo cardíaco, según el modelo, también pueden tener un conjunto de funciones adicionales, que incluyen las siguientes:

  • Cálculo de velocidad y distancia recorrida,
  • contando calorías. Basado en datos de pulso, es decir, Con mucha convención, pero aún interesante.
  • historial de entrenamiento
  • Círculos, tiempo de vuelta y frecuencia cardíaca media. La función será interesante para aquellos que para la capacitación pasan o recorren la misma distancia y desean monitorear los resultados,
  • zonas de destino. El modelo más simple calculará tres zonas objetivo según su edad y género; los modelos son más caros: 5 a 6 zonas.
  • Pitido o vibración al pasar de una zona a otra. La función es necesaria para aquellos que no quieren ir más allá de los límites de ciertos valores del pulso,
  • prueba de condición física. Una característica interesante para aquellos que acaban de iniciarse en el entrenamiento. Esto es algo así como una prueba introductoria por parte de un entrenador físico y determinar su forma,
  • modo de recuperación. Le permite detectar el tiempo durante el cual el pulso vuelve a la normalidad después de practicar deportes. Interesante para los involucrados en el entrenamiento de intervalo y el sprint,
  • la función de mostrar la hora, la frecuencia cardíaca actual, así como la alarma, el temporizador y el cronómetro están en todos los monitores de frecuencia cardíaca con una pantalla,
  • La sincronización con un teléfono inteligente, un brazalete para ejercicios y una computadora se encuentra en la mayoría de los modelos. Algunos incluso saben cómo sincronizar con cámaras de acción,
  • El módulo GPS incorporado le permite determinar con precisión la distancia, velocidad, inclinación, subidas y bajadas.

Por separado, observamos los modelos a prueba de agua que serán útiles para entrenar en las piscinas. Como regla general, los monitores de ritmo cardíaco funcionan con sus propias baterías, pero hay modelos con baterías desechables. Deberán cambiarse con menos frecuencia que recargando la batería.

Los mejores monitores de ritmo cardiaco

La empresa POLAR: pionero en el campo de los monitores de frecuencia cardíaca en los hogares.. Desde el lanzamiento del primer Este dispositivo ha pasado más de 30 años, y hoy en día el fabricante cuenta con una gama impresionante y una serie de desarrollos propios. Entre los nuevos productos se puede identificar la correa de pecho POLAR H10. Reemplazó el POLAR H7, que fue un gran éxito.

El sensor está unido a la cinta elástica hecha de poliamida, poliuretano, elastano y poliéster. Los puntos de silicona en él evitan que se deslicen, el conveniente cierre le permite fijar de forma segura el dispositivo y el cinturón incorporado Los electrodos adicionales permiten reducir el error de medición. previniendo la interferencia. El sensor en sí mismo pesa 21 g, el cinturón - otros 39 g. Sólo 60 gEso es 20 g menos que el POLAR H7. Al mismo tiempo, la compañía logró integrar en el sensor una batería dos veces más espaciosa. Ahora es suficiente para 400 horas de entrenamiento. El sensor funciona en el rango de temperatura de -10 a +50 0 С, le permite bucear profundidad hasta 30 metros.

El modelo no recibió su propia pantalla: transmite todos los datos a un teléfono inteligente (en una aplicación especial) o a un brazalete de fitness con Bluetooth, a una frecuencia de 5 kHz. Además, ella tuvo la oportunidad. transmitir datos de frecuencia cardíaca a las cámarasGoPro. Ahora, en las escenas de acción de video, puede superponer los datos en el pulso - resultará aún más impresionante y espectacular. Otra característica del modelo es la memoria incorporada para un entrenamiento. Si no tiene un teléfono inteligente o no tiene la oportunidad de llevarlo a una sesión de entrenamiento, el sensor registrará todo en su propia memoria. Puede comprar un gadget por 6390 rublos en la tienda Inspector Gadgets en el enlace.

Otro gadget interesante de la famosa compañía. El dispositivo está destinado a Se monta en el antebrazo, brazo o muñeca., equipado con un sensor óptico de 6 diodos, no tiene pantalla propia: todos los datos se transfieren a un teléfono inteligente en una aplicación especial a través de Bluetooth. Al transportar el monitor de frecuencia cardíaca es muy conveniente, no restringe el movimiento, el ajuste de la correa se realiza sin problemas.

En un pequeño sensor de ajuste Memoria para 200 horas de entrenamiento., tiempo de funcionamiento sin recarga - 12 horas. El modelo se puede recomendar de manera segura para quienes practican natación, ya que la resistencia al agua se mantiene a una profundidad de 30 metros. El modelo cuesta unos 5600 rublos.

Garmin Hrm Tri

Monitor de frecuencia cardíaca de muy alta calidad de una empresa que sabe mucho sobre aparatos de fitness. El rastreador se monta en el cofre con un cinturón conveniente, transmite datos al reloj asociado con ANT +. Apoyado por sincronización con la mayoría de los modelos de relojesGarmin. Como la transmisión de datos ANT + no es posible en el agua, el sensor almacena todos los datos en su propia memoria y, luego, cuando finaliza el entrenamiento en la piscina, los envía al reloj. La memoria es suficiente para 20 horas de grabación.

Además del sensor de frecuencia cardíaca. Mide la frecuencia de los pasos, la oscilación vertical del cuerpo y el tiempo de contacto con el suelo. Las capacidades de la aplicación estándar son bastante amplias. Esto no solo es recopilar sus propios resultados y planificar entrenamientos, sino también la capacidad de compartir logros con otros usuarios. Cuesta unos 7.500 rublos.

Sigma PC 15.11

Uno de los monitores de frecuencia cardíaca analógicos más populares. El kit consta de un reloj, que se distingue por un estuche a prueba de agua, y una correa para el pecho con un cinturón, que captura los datos sobre el ritmo cardíaco y transmite información de forma analógica al reloj.

El dispositivo mide la frecuencia cardíaca media, normal y máxima, muestra inmediatamente los datos en la pantalla y, en ese caso, emite señales de advertencia audibles o leves. El monitor de ritmo cardíaco puede contar las zonas objetivo, el tiempo de entrenamiento, los círculos y las calorías. La bonificación es la función del reloj habitual, el cronómetro y la fecha. Para que la información se pueda ver en la oscuridad, se utiliza la luz de fondo. El modelo cuesta alrededor de 4000 y causa solo emociones positivas en los atletas.

Wahoo Fitness TICKR X

Una nueva serie de monitores de ritmo cardíaco de Wahoo Fitness resultó perfectamente equilibrada en todos los aspectos. El sensor en TICKR X en la correa del pecho le permite analizar la frecuencia cardíaca y las características del movimiento, sacando conclusiones no solo sobre la intensidad del entrenamiento, sino también sobre su corrección. Los datos pueden ser transferidos como por Bluetooth y con ANT+.

El gadget captura la frecuencia cardíaca, dice La cantidad de calorías gastadas, determina la duración del entrenamiento., así como una serie de otros indicadores importantes para los atletas, incluyendo frecuencia de pedaleo en el ciclismo, Oscilación vertical y tiempo de contacto con el suelo. para correr, etc. El sensor tiene memoria incorporada, pero se puede sincronizar con un teléfono inteligente y enviar datos a las aplicaciones de fitness populares. También hay una aplicación patentada que le ayuda a elegir la capacitación adecuada para lograr sus objetivos. Otra ventaja es la resistencia al agua, aunque a una profundidad de solo 1,5 m, por lo que esta no es una opción para los nadadores. Este monitor de ritmo cardíaco funcional cuesta alrededor de 4700 rublos.

Nexx HRM-02

Una de las mejores ofertas del mercado. El modelo es perfecto para aquellos que recién comienzan a practicar deportes. Una funcionalidad demasiado extensa del monitor de ritmo cardíaco solo interferirá, y en este dispositivo hay un mínimo de posibilidades. El sensor está montado en el cofre en la correa elástica y transmite los datos al teléfono inteligente. Gadget Compatible con las aplicaciones de fitness más populares. La desventaja del modelo es que no funciona con dispositivos Samsung basados ​​en Android 5.1, pero incluso esto no hace que este caballo de batalla sea menos atractivo, especialmente considerando el precio de 1,500 rublos.

Ozaki O! Fitness Fatburn

Otro monitor de frecuencia cardíaca de pecho barato. Producido en China, transmite datos a través de Bluetooth, puede contar las calorías y los pasos gastados. Además, el modelo puede notificar al usuario cuando la frecuencia cardíaca aumenta. Una característica interesante del modelo es la presencia de un instructor de ejercicios de voz. Para el gadget desarrolló su propia aplicación, con la que puede crear un plan de formación individual. El menos del modelo es un peso bastante grande (140 g), en comparación con los análogos, pero el precio no es de 1050 rublos.

Por supuesto, el monitor de ritmo cardíaco no reemplaza al entrenador y al sentido común, pero puede convertirse en un excelente asistente en el camino hacia un cuerpo sano, fuerte y duradero.

Pulsómetro controla la carga en el corazón.

Es importante conocer su pulso desde el lado médico. Desafortunadamente, muchos ciclistas novatos montan en sensaciones, y si el cuerpo es joven, entonces no lo notará todo el tiempo que conduce con una sobrecarga. Esto es especialmente dañino para aquellos que ya han comenzado a salir en largas distancias, tratando de mantener una buena velocidad.

Los músculos son fuertes, y el corazón se está quedando atrás, y una persona ni siquiera entiende que está rodando con un pulso demasiado alto. Si haces esto todo el tiempo, los problemas del corazón son solo cuestión de tiempo.

Bueno, y para derrotar completamente a los escépticos, nombraré otra categoría de ciclistas que pueden usar el monitor de frecuencia cardíaca. Estas son personas que usan la actividad física para perder peso.

Adelgazante con monitor de frecuencia cardiaca

El hecho es que la grasa prácticamente no se quema, si va a un ritmo superior a 120-130 latidos por segundo. Parece extraño, pero el ciclista, que terminó un par de horas a gran velocidad, gastó muy pocas reservas de grasa, aunque estaba muy cansado.

En pulsos por encima de 140, la grasa ya es demasiado lenta para alimentar los músculos que se contraen. Por lo tanto, el cuerpo lo deja solo y se dirige al combustible rápido: la glucosa y el glucógeno. Debido a esto, sentimos hambre agotado después de los ejercicios deportivos intensos: el cuerpo necesita glucosa.

Por supuesto, pensando que quemamos mucha grasa, comemos tranquilamente después de un entrenamiento. Y el peso lo vale. Y habría un monitor de ritmo cardíaco, perder peso se mantendría en la zona de combustión y durante estas dos horas obtuve un resultado real, ni siquiera demasiado cansado.

Solo eche un vistazo a esta tabla, la zona amarilla, esto es exactamente de lo que estaba hablando, el rango de pulso más efectivo para quemar grasa.

La zona verde es una zona de entrenamiento, los atletas entrenan en estos pulsos. Su límite inferior es el pulso para el llamado aumento de volúmenes, es decir, el entrenamiento de resistencia. El ciclista rueda largas distancias con baja intensidad, en un pulso de 135-145. Como resultado, el corazón está preparado para grandes cargas, el cuerpo no está tan cansado durante mucho tiempo.

El límite superior de esta zona es el entrenamiento de alta intensidad. Un atleta que se entrena para la velocidad intenta mantener el pulso a 160-170 latidos, a veces llegando a la zona de cargas máximas. Si comienza a ir más lento, entonces la sensación de su entrenamiento será un poco, y si es más rápido, comenzará a arruinar el corazón.

La zona roja de las cargas finales es el pulso que los ciclistas alcanzan solo en los momentos de aceleración máxima. Durante mucho tiempo no puedes permanecer en ella. Después de trabajar con los pulsos limitantes, se siente agotado y aturdido, es difícil recuperarse, recuperarse para una conducción normal.

Monitorea tu estado en grupo pokatushku

Parecería que solo los atletas necesitan esto, pero a menudo no nos vamos solos, sino con una compañía. Y en este caso no debes mantener tu ritmo habitual, sino el ritmo del grupo. Para ciclistas no entrenados y ciclistas novatos, el pulso vuela muy fácilmente hacia la zona de valores limitantes y, sin saberlo, la persona recibe un impacto muy negativo.

Con un monitor de frecuencia cardíaca, simplemente dejas atrás el grupo o le pides a tus amigos que bajen la velocidad. Nuevamente, al ver los límites de pulso en la pantalla, es más fácil evitar correr con cocatales de juego. La emoción deportiva no es ajena para todos nosotros, pero ves que no debería hacer daño.

Todos decidieron por sí mismos, pero tan pronto como comencé a rodar y rápidamente, me compré uno de los monitores de ritmo cardíaco económicos, y él señaló mis errores en el primer pokatushku. Al final resultó que, nunca fui a una tasa de quema de grasa, y mi pulso habitual a largas distancias era de 150-160 latidos, lo que claramente es mucho.

Ajusté mi ritmo para tomar el pulso 140, e inmediatamente me cansé, pero mis kilómetros aumentaron. Comprendo perfectamente que la mayoría de los catalanes ni siquiera piensan en usar un monitor de frecuencia cardíaca, pero en mi opinión, todos los que se preocupan por su salud y sus sueños de viajes de larga distancia , должен такой прибор иметь, благо стоимость его не так высока.

Какой купить пульсометр для начинающего

Главное для начала — не покупайте дорогих моделей. Да, они во многом стоят своих денег — ведут дневник тренировок, учитывают ваши индивидуальные особенности и тд, но это более актуально для спортсменов. С другой стороны, часто дешевые модели, особенно из китайских магазинов — это выброшенные деньги, потому что считают «попугаев».

Теперь, немного о том, какие бывают пульсометры и чем они отличаются. Как я и говорил, разница в цене по большей части оправдана широкими тренировочными функциями. Существуют аппараты в виде часов и встроенные в велокомпьютер.

Часы — более практичная вещь, потому что их можно одеть на руку и идти бегать, плавать, играть в футбол и тд. К тому же, в комплекте (или же опционально) с прибором идет специальный держатель, который позволяет поставить часы-пульсометр на руль.

Los pulsómetros deben estar equipados con una correa con un sensor que se adhiera al cofre. Esto puede parecer una pérdida de tiempo: cuelgue el sensor en el cofre, pero créanme, esta es la única forma de garantizar una alta precisión de las mediciones. Para hacer que el sensor de tórax funcione inmediatamente, humedézcalo con agua.

Las baterías en estos dispositivos viven mucho tiempo. Soy libre de tener un turno por año, o incluso más. Pulsómetro - una cosa realmente práctica y fácil de usar. Incluso en dispositivos simples, puede ajustar la señal de sonido a los límites de las zonas de pulso, y luego escuchará una señal cuando cruce estas zonas. Muy comodo

No aconsejo comprar dispositivos de origen muy chino, que son baratos. Incluso si parecen inspirar confianza, es poco probable que la medición de su pulso sea tan precisa. Y las mediciones inexactas no tienen sentido comprar este dispositivo, porque una docena de visitas en una dirección u otra es una gran diferencia.

Comenzar con modelo simple Para empezar, no tiene sentido gastar dinero en un monitor de frecuencia cardíaca costoso: las funciones más básicas son suficientes.

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Hola victor
Un artículo interesante. Y, como siempre, útil.
Pregunta: en la configuración de todos los modelos debe haber una correa para el pecho en la correa, o hay relojes con sensores incorporados que miden el pulso en la muñeca? ¿Serán efectivos tales relojes / monitores de ritmo cardíaco?

Ida, solo me uniré a la opinión de que solo un cinturón de pecho proporcionará precisión. Así que no hay opciones.

¡Gracias, Victor! En el tema de un artículo, la semana pasada me pedí una bicicleta comp con cadencia y pulso, y luego pensé, ¿por qué no tengo pulso? Ahora sé que no desperdicié dinero :)

Slavets, no, el monitor de frecuencia cardíaca, esto definitivamente no es en vano.

Como propietario del monitor de frecuencia cardíaca, puedo decir que, en mi humilde opinión, la medida más correcta sigue siendo el cinturón del pecho. Aquí hay un corazón. Y no solo determina los accidentes cerebrovasculares, sino que también capta la electroactividad del corazón, como un electrocardiógrafo. El manual dice que antes de colocar el sensor es necesario humedecer lugares especiales para que haya un mejor contacto con el cuerpo.
Me compré un monitor de frecuencia cardíaca inmediatamente después del inicio de una de las estaciones, que aún no se había extendido, conduje en una de las subidas antes de oscurecerse los ojos y un espasmo de la vena porta. 10 minutos cobraron vida.
Después de eso, controlo constantemente la carga. Cuando comienzo a entrar en la zona de pulsos más de 168, reduzco la carga y me doy la vuelta para volver a la normalidad.
Además, puedes ver el progreso de la adaptación del cuerpo al estrés, sentir cuándo puedes agregar y cuándo no.

Víctor, confirmo completamente tus palabras en las zonas, especialmente en la zona de resistencia.
Yo mismo noté que cuando ya está desenrollado lo suficiente, es muy fácil conducir 15-20 kilómetros sin detenerse a un ritmo parejo de 38-32 km / h en el pulso 132-136. Al mismo tiempo, todavía hay un gran margen de fuerza.

Abismal, camarada, parecíamos estar contigo en "tú". 🙂

Wow - 32 km / h en el pulso 136 - un excelente resultado, habla de un buen corazón.

Aquí hay alguien más que aconsejó el sensor de cardio conectado al smart en el Android, directamente, sin un dispositivo adicional. Dentro de 50 dólares.

Quiero añadir en Endomondo, una grabación de la frecuencia cardíaca.

bastante interesante gracias

Buen artículo para correr leer. Más tarde leerá mejor. Pero probablemente necesito un monitor de frecuencia cardíaca. Ahora tengo un pulso elevado de 86-90 latidos con un crecimiento de 188. Sucede que hasta 100 viene en reposo. En invierno, me pusieron una taquicardia, el terapeuta te lo contó todo. Aquí en el holter quería medirlo no sucedió. Probablemente sospecho por qué estoy cansado. Porque el pulso está ganando impulso rápidamente. Me gustaría ver los cambios en el pulso con un monitor de frecuencia cardíaca. Por alguna razón, en medio de la distancia, una fuerte debilidad, luego un segundo viento, como si fuera, se abre, y luego la comida se va. Después pokatushki me siento bien. Leí de alguien con un pulso y dando algo bueno sin presión y sin cargas y sin fanatismo.

La primavera de 2017 me trajo un nuevo problema: el prolapso de la válvula mitral adquirida, el bloqueo de uno de los PND y la bradicardia desarrollada: 50 golpes solo. Llegué sin un monitor de frecuencia cardíaca ... Me siento en magnesio, bloqueadores beta (taquicardia supraventricular paroxística con bradiarritmia), IRR de tipo cardíaco desde diciembre de 2012, presión crónica 108/63 ...
En general, en junio compraré un monitor de frecuencia cardíaca

Tomé Sigma hace un par de meses, pero no podía acostumbrarme. ¡El cinturón interfiere con las sensaciones y eso es todo!

Peter, ¿cómo se interpone en el camino? También tengo a Sigma, y ​​ni siquiera siento este cinturón. ¿Tal vez estás tirando fuerte?

¡Olvidé darle las gracias a Victor por el artículo! Como siempre muy inteligible y útil!

Peter, Smoke, gracias amigos!

Víctor, me disculpo, trataré de continuar con "tú". Solo un hábito 🙂
Como en otro tema, algunos han escrito, esto no se está distanciando, sino más bien un signo de respeto. Es decir Realmente aprecio la opinión de mi oponente y me inclino ante su experiencia.
No, el corazón no es realmente. Además, el notorio VSD, que parece en nuestro tiempo cada segundo set.
Aparentemente se hacen sentir el esquí relativamente regular para la temporada. Y asegúrese de al menos 40 km de distancia. Bueno, eso era diferente carga de intensidad. Y los plokachkas, y los tractores, y los torks ... Desafortunadamente, no puedo hacer nada conmigo mismo, es imposible rodar más lentamente que a 25 km / h. Especialmente cuando llego al suelo. Como si algún demonio infectara, quiero torcer y torcer 🙂

Por tema. Tengo la misma sigma. Una de las más sencillas, pero que tiene la función de determinar zonas por edad y construcción. Ayuda a rechinar cuando se mueve de una zona a otra.
Además, el sensor no interfiere en absoluto. Tal vez, Peter, ¿el cinturón está ajustado incorrectamente en longitud? Ni siquiera es tanto para apretarse sino, por el contrario, bastante débil, y cuando sudas, el sensor comienza a arrastrarse por el cuerpo.

Pato aquí ... Apriete más fuerte - interfiere, más débil - se desliza! Probablemente sea tan complejo, inadecuado!

Peter, no, no físico. Esto es del campo de la psicología. Solo necesitas experimentar con el ajuste y uso, uso, uso.
Como regla general, el cuerpo debe acostumbrarse a cualquier cosa.
Aunque hay cosas a las que, por ejemplo, no necesito acostumbrarme. Estos son zapatos de ECCO. Siempre como zapatillas en tu casa 🙂

Abismal, seguro. Inmediatamente de todos modos, primero te acostumbras al casco, a la silla dura, a los pedales de contacto, a la forma de bicicleta. Al principio, las sensaciones no son las más agradables, entonces no se puede imaginar conducir sin eso.

Bueno, lo intentaremos, lucharemos con la psicología. Además, como resultó, la cosa es extremadamente deseable para viajar.

¡Víctor! ¡Gracias! Una vez más, estaba convencido de que es necesario usar este maravilloso reloj (monitor de frecuencia cardíaca) para no plantar mi corazón. Fui presentado por un joven para una de las vacaciones. De hecho, aquellos que se preocupan por su salud, ¡esto es simplemente necesario! Pero, no siempre, por supuesto, resulta observar el ritmo de entrenamiento y el pulso que es necesario (en este caso, es ciclismo). Siempre quieres trabajar con toda tu fuerza y ​​seguir adelante. -)

Katerina, estoy de acuerdo, siempre quiero. Se siente como si todo fuera maravilloso, pero de hecho maneja con una sobrecarga decente en el pulso.

Artículo útil. Solo tengo una brecha en este tema, y ​​el deseo ha surgido durante mucho tiempo para comprar un monitor de frecuencia cardíaca.
Tal vez alguien aconseje el modelo, sin adornos, para un aficionado, pero con ambiciones 🙂 ¿Qué tipo de funciones debería apoyar en absoluto?

Victor, hola! Otra gracias por el artículo.
¿Y qué pasa con el monitor de frecuencia cardíaca integrado en la computadora de la bicicleta? ¿Cuáles son las características de su trabajo, las ventajas / desventajas?

Arriba Arriba, como esto puede: http://www.heartmonitors.com/timex-t5k420-digital-heart-rate-transmitter.html
Por compatibilidad no se puede responder.

Buen dia, victor
Ayer leí el artículo))) Por la tarde, después del trabajo, compré un coche. Inicio de la instalación. Hoy quedó gratamente sorprendido por el resultado. Conduje para trabajar dentro de 120-135 golpes. No estoy cansado en absoluto. Llegué unos 7 minutos más tarde de lo habitual. Noooh Sin fatiga.
Muchas gracias de nuevo por la información interesante y útil.

Si Quiero compartir la alegría))) Solo que la silla Brooks STD fue traída a la oficina. Fui en lugar de 10 días 8))) Me sorprendió. Pensé que iríamos a Almaty por al menos 17-20 días, pero no. Mañana iré a pokatushku en la nueva silla por la mañana)))

Denis, felicidades por compras muy necesarias !! El pulsómero es solo una necesidad, cuando necesita controlar la carga. Se siente como si todo estuviera bien, pero en realidad aún puede optimizar el ritmo.

MaximusYalos, las funciones son generalmente enteramente a tu gusto. Cada uno mide sus necesidades y billetera.
Esta es la misma pregunta que "me aconseja cómo comprar una bicicleta / computadora / teléfono, etc."
Primero, determina las tareas que esperas del gadget. Lea las descripciones de los modelos, compare. Si quedan preguntas, pero ya específicas, pregunte.
No espere que alguien resuelva el problema de su elección.

Michal, presenta solo dos. La computadora de la bicicleta está atada a una bicicleta y no todas las computadoras con un monitor de frecuencia cardíaca mostrarán de inmediato la frecuencia cardíaca junto con otros indicadores, tiene que hacer clic en los botones sobre la marcha.
El resto depende del conjunto de características disponibles.
Por mi parte, haré un pequeño comentario sobre un parámetro importante al que vale la pena prestar atención, por cierto, esto también se aplica a la elección de un compositor de bicicletas inalámbrico. Si hay dinero extra en un monitor de frecuencia cardíaca o cyclocomp, asegúrese de llevarlo con un canal de comunicación digital.
Y yo, como uv. Víctor, un partidario de los dispositivos separados. Esta es una aplicación más flexible de su arsenal.

Victor, gracias por el artículo, muy oportuno. Mi esposa ha pedido desde hace mucho tiempo que le compre un monitor de frecuencia cardíaca para estar en forma, pero por alguna razón nunca se me ocurrió que pudieran estar en tiendas de bicicletas, e incluso a un precio dos veces más barato que en Rusia. Y como ya iba a ordenar sedny, hoy el paquete de Brooks B17 Imperial y Polar FT1 voló en mi dirección

Bueno, buenos regalos para ti y tu esposa. 🙂

El primer monitor de frecuencia cardiaca fue el Sigma PC15, se mostró complacido como un elefante. Pero luego compré Polar CA 400. ¡Esa es la cosa! La correa allí es mucho más conveniente que la de Sigma, aunque hay más problemas con ella (es necesario empapar fuertemente).
Volver a sigma no volverá. Aunque es una buena opción para entender qué es y con qué se come.
Sin un medidor de pulso, no manejo en absoluto.

Gracias por el artículo.

En mi opinión, confunde dos cosas: el porcentaje de consumo de grasas y carbohidratos con el consumo total de grasas y carbohidratos.

El cuerpo con cargas intensas quema muchas más calorías que a bajo. Y mientras el porcentaje de carbohidratos digeridos aumenta, en términos absolutos, la grasa se puede consumir más.

En general, para perder peso, necesita consumir menos calorías y gastar más. La ley de conservación de la energía no ha sido cancelada. Y el pulsómero solo se necesita aquí para no sobrecargarse en el proceso.

Absolutamente cierto, se debe al hecho de que con cargas intensivas desaparece una gran cantidad de calorías (me llevó hasta 5000 Kcal por un maratón de 200 km) para las personas obesas que, en general, pueden perder peso durante la temporada de ciclismo.

Probablemente, tuve que expresar esta idea explícitamente en el artículo.

Pero el porcentaje de grasa quemada durante el entrenamiento intensivo es bajo. Si todo este tiempo, que gasté en viajes de conducción durante el verano, fuera con una intensidad de 120 USD, perdería un kilogramo por treinta. Y así, en el mejor de los casos, un diez.

1 kg de grasa contiene 7000-9000 calorías (en diferentes fuentes de diferentes maneras). Así que quemar kilos de más es muy difícil. Lo más probable es que el peso que perdemos sea el agua. Deshidratar el cuerpo, eso es perder peso.
En el pulso 120-130 sudamos menos, podemos trabajar más tiempo y, por lo tanto, utilizar más energía.
En un pulso alto, rápidamente cansado, perdiendo mucho líquido.
Así es como me parece.

La sudoración es sólo una consecuencia, no una causa.

De hecho, el cuerpo no utiliza la grasa durante el entrenamiento intensivo solo porque no tiene tiempo para procesarla para obtener la glucosa a la velocidad requerida. La grasa es un combustible alto en calorías, pero no es tan fácil de tomar, por lo que cuando los músculos necesitan una gran afluencia de glucosa, se usa glucógeno.

Hola, entendí correctamente que si me entreno para un viaje de 400 km (150-200 km por día). ¿Debo usar el pulso 135-145 (23 años de edad, construcción seca) y solo algunas veces ir a la zona 160-170 o es mejor mantener siempre la zona verde? Gracias por la respuesta!

Si estamos hablando de distancias tan grandes, y usted está solo al comienzo de su vida ciclista, entonces "enrolle volúmenes": ruede todos los días durante dos o tres horas a un ritmo de 130-140, es decir, con un ritmo muy tranquilo. Por supuesto, a veces es posible y necesario realizar aceleraciones de hasta 160-170, pero lo principal es no ir a ese ritmo durante mucho tiempo. Debe llegar después de dos horas en absoluto no cansado. Usted rueda de esta manera durante un par de semanas, enrolle un tejido ya durante el fin de semana, también a un ritmo tranquilo. Y solo después de pasar el 150-200 varias veces, tiene sentido conducir 400.

Debido a que dos días seguidos para 200, esto ya es una carga muy grande.

En general, en el proceso de capacitación, cuando piensa que ya se ha extendido lo suficiente, puede ir a cargas de trabajo de 150-160. Pero nuevamente, alternando con el 130 "relajado". Si se apega a este plan, los resultados en términos de distancia y velocidad aumentarán y su salud no se deteriorará.

Me gustaría agradecerle por la respuesta detallada y por los artículos que escribe. Desde que la inspiración final para un viaje de 400 km (un pequeño sueño de la infancia de llegar al pueblo en bicicleta) fue el artículo "Cómo conducir 100 km en bicicleta", ya se están realizando 100 km en un viaje. Luego me familiaricé con el artículo "Bicicleta para principiantes dentro de 15K rublos" y le consulté sobre la elección de la bicicleta. Luego compré un casco, gafas, pedales SPD y zapatos, un monitor de frecuencia cardíaca y pedí una forma de bicicleta en eBay, la forma aún no ha llegado (desafortunadamente, después de eso hubo artículos sobre todo esto y dónde puede comprarlos :))). Ahora estoy ahorrando dinero para una mochila camelback, un sillín de riachuelos y una computadora de bicicleta con un sensor de cadencia, compraré en wiggle o chainreactioncycles ya pedí el precio. Todos los artículos se leen con placer y lo más importante es que es realmente "para aquellos que comienzan" sin más preámbulos, ¡pero solo en el caso! Y creo que su trabajo es sin duda útil para muchos lectores, incluyéndome a mí. Muchas gracias de nuevo por sus "TRABAJOS" P.s. Todavía espero la aparición del artículo "lo que necesitas llevar en el camino"

Apoyaré al orador anterior 🙂
Durante más de un año he sido un ciclista activo y realmente me capturó. Estoy estudiando activamente todos los aspectos de la vida todo este tiempo, pero aún aprendo algo nuevo en este sitio
PD: Me alegro de que el autor comenzó a escribir de nuevo, volviendo de la influencia de la computadora. juegos 😀

* Lo siento, por errores de ortografía, marcados desde el teléfono, no noté que está tan feo escrito 8)

Victor, por favor avise al monitor de ritmo cardíaco de la gama Wiggle o Cheyna. Relación calidad-precio.
Gracias

Sergey, déjame tope нуть
En mi humilde opinión, de simple para empezar este es muy interesante.
http://www.wiggle.co.uk/polar-ft2-heart-rate-monitor-training-computer/
Él también está en Cheyne.
Es bueno que una gran pantalla, un canal de comunicación digital.

Lo vi :))
¿Pero no lo resolvió con una correa de pecho o el pulso en su muñeca se corrigió? Y Timex g ... pero?

Sergey,
A juzgar por la descripción, para el Timex al precio apropiado, será necesario comprar otro sensor. Según Polar está escrito.

Lo que hay en la caja:
Entrenador Polar FT2
Transmisor codificado Polar T31
Guía de inicio

significa que no compras nada

Ahora, en lugar de mi Sigma PC-15, compraría este Polar. Pero en ese momento aún no estaban a un precio tan bueno. Fue hace casi 3 años

Maldita sea, no le pregunté a Google de inmediato cómo se ve el transmisor codificado Polar T31 ...
Gracias Me lo llevo

¿Por qué google? Fue suficiente para Wiggle o Cheyna

Anatoly, los requisitos que especificó son las funciones básicas de cualquier monitor de frecuencia cardíaca.
Calorías sin embargo, en mi humilde opinión es un cierto indicador promedio. Hace mucho que he dejado de mirarlo, porque Las condiciones y las cargas pueden cambiar mucho, especialmente al andar en bicicleta.
Pero el pulso, para no impulsarse, esto es muy importante.
En mi humilde opinión, la segunda función muy conveniente es la detección automática de zonas y una advertencia con un monitor de frecuencia cardíaca sobre una transición de una a otra.
En el monitor de frecuencia cardíaca más simple esto no sucederá.

Algo que no mencionaste Garmin. Pero la zona es aún mejor contar desde la frecuencia cardíaca máxima personal.

No puedo mencionar todo. 🙂

En cuanto a las zonas del pulso, estoy de acuerdo, escribí que todos los números son solo de naturaleza general.

Sergey, sobre Polar FT1 hay una excelente revisión de video en youtube: http://www.youtube.com/watch?v=6xEuKjcf8MU (en inglés)
Muestra una forma interesante de cambiar de modo: traiga por un momento el monitor de frecuencia cardíaca del reloj a la correa del pecho, es muy conveniente, probablemente no necesite presionar un botón.

FT2 se diferencia de FT1 solo al establecer la edad, lo que determina la zona de autoselección. Me pareció una característica inútil (ya que no solo depende de la edad, sino también de la forma física), así que me detuve en FT1.

Top Top, sensor compatible con android http://prom.ua/p18306901-pulsometr-nagrudnym-remnem.html

Tengo un Polar FT1. Las lecturas del sensor son más altas, aproximadamente 10 latidos por minuto, que si se miden de la forma habitual, por ejemplo, con la muñeca. También observo fluctuaciones de pulso en reposo (+ -) 5 unidades por minuto. Es posible que las lecturas no sean precisas, o una correa de pecho. no ajustado?

¿Mojas el sensor con agua? A veces por esto puede mentir.

Sí, mojándose. Visto incluso una instrucción en video en el sitio web de Polar.
http://www.polar.com/en/polar_community/videos?videoid=47082
es decir, ¿Deben ser las lecturas iguales y constantes en reposo?

Понравился нагрудный пульсомер с беспроводной функцией по Блютус Runtastic Bluetooth Smart Combo Brustgurt. Сайт с магазином https://www.runtastic.com/shop/de/runtastic-bluetooth-smart-combo-brustgurt правда в Россию не поставляют, но можно приобрести на Ebay по этой же цене. Хотя это новинка, может кто уже им пользуется?

Вот и я — пока не берусь покупать пульсометр, взял за основу золотое правило — не превышать скорость больше, чем на 22 км/ч (разгон до 40 практикую, но мало, по-разумному). На подъёмах вообще снижаюсь до 15…18 км/ч — но, похоже, тут каденс страдает, приходится пока мириться (пока не поменял вел). На минуту задумался: может, всё-таки не кулибинствовать со звездой на педалях и просто поменять вел на горный, благо перепад всего в 2-3 штуки.

Por otro lado, la temporada de ciclismo había terminado (!) Y todas las tiendas de bicicletas y si todas las tiendas de bicicletas en los mercados estaban cerradas, la venta de bicicletas para "adultos" en hipermercados privados para niños, como el Planeta de la Infancia, etc., también se cerró, aunque allí se vendieron muy buenas. . Dos de los servicios de bicicletas más grandes de Makhachkala en el centro de la ciudad también se cerraron ... Todos ellos se motivan con una simple excusa: "la temporada de catalas ha terminado, venga en mayo". Patada Si la venta también se detiene en "Sportmaster", solo quedan los pedidos de otras ciudades y no me gusta esperar, todos me están esperando (es mejor comprar y aplicar directamente). 🙂

Pregunta sobre el tema: esta tabla está dividida en zonas adecuadas para hombres y mujeres.

La tabla no es más que condicional, se puede navegar en ella, pero no se debe aceptar como dogma. Si desea conocer los límites exactos para usted mismo, debe acudir a un examen médico a un médico especialista.

Victor, ... y si no es posible, pase las pruebas bajo la supervisión de un médico especialista en deportes, ¿y desea un uso más individual del monitor de frecuencia cardíaca? La frecuencia cardíaca máxima (y la zona de intensidad de la misma) que el propio medidor de pulso calcula (por edad, peso, altura) es un indicador promedio y existen diferentes métodos de cálculo. Definición de ChSSmah de forma independiente, probablemente insegura. ¿Tal vez haga una prueba de PANO (como puede hacerlo usted mismo) y luego calcule las cargas individuales a partir de ella? Que dices

Victor, gracias por el consejo.

Gracias de nuevo, Kotovsky! Eso es lo que me perdí (y no lo sabía). Gracias a tu sitio recibo cada vez más placer de pokatushek.
Más bien, la nieve habría ido ...

Pensé que era la primera persona no profesional que pensaba en el pulso, las rodillas y la dieta en la carretera. Como muchos foros se centraban en el ciclismo de larga distancia, nadie menciona una palabra al respecto. sobre el pulso seguro. gran sitio
... todo, sigo trabajando. )

Hola, gracias por el pequeño artículo, muy sensatamente todo está pintado, lea "en un suspiro". Tengo un monitor de ritmo cardíaco, el seguimiento del pulso es genial). Pensé en especificar el pulso para diferentes "retratos" fisiológicos, encontré una calculadora en línea http://ggym.ru/calc/hr.php
Te permite calcular los pulsos mediante dos fórmulas. Si no encuentra publicidad para el sitio, creo que la información será muy útil.

Victor, el artículo es genial! Después de que sus artículos se enfermaron con la bicicleta 🙂 Usé con éxito su invitación a Wiggle, gracias especiales por eso.
Por tema: uso "Establecer miCoach: sensor de paso y cinturón miCoach X_Cell Strap" como una aplicación de monitor de ritmo cardíaco + para micoach de Android + versión web micoach. Al mismo tiempo, se recopilan estadísticas suficientes: ruta en el mapa, kilometraje, velocidad actual y promedio, aumento en metros, pulso actual (zonas de pulso), también está disponible el historial de todos los indicadores para su análisis a lo largo de la planificación de entrenamiento + entrenamiento. En general, estoy muy satisfecho, y no veo el punto de cambiar a otro software, porque Hay todo lo que necesitas, y sí, incluso gratis advise te aconsejo

A lo anterior: estoy esperando un paquete con un bolso de mano en el volante (con permiso, publicaré un enlace (esto no es un anuncio, es mejor verlo una vez): http://www.dx.com/ru/p/roswheel-bike-bicycle-handlebar- cellphone-bag-w-touch-screen-window-305467 # .U4JhqBnHnqB). Esto te permitirá monitorear las puntuaciones de micaach y el mapa. Apenas encontré un bolso de este tipo

El pulso ideal (y marginal) debe ser como un golpe en la pared de un reloj que hizo girar el péndulo demasiado fuerte (aproximadamente 2 Hz). ¿Qué ocurre durante el pokatushki cuando a la gimnasia Strelnikovskoy no le importa? 🙂
Si el pulso es más, disminuya la velocidad.
Ahora mismo soy un monitor de frecuencia cardíaca primitivo: puse dos o tres dedos en la arteria carótida. Si el pulso es más "péndulo" - disminuir la velocidad.

Por cierto, recientemente "prediqué" un "ritmo de trance progresivo" similar, 120 ... 125 latidos por segundo. En cuanto a esto, puede acelerar cualquier corazón sano, tanto como desee, hasta 100 años. 🙂
Y me di cuenta de que yo mismo estoy ingresando a esta cifra, a una velocidad muy rápida (6,5 km / h, medida de acuerdo con mi propio metro de bicicleta, cuando estaba conduciendo a la par que fue genial cuando caminaba a través de una cebra) caminando con tal pulso. 🙂
Y mas Victor, tus palabras son muy memorables: "si comienza a conducir más lento, habrá poca confusión". Respecto a las calles de la ciudad - Estoy completamente de acuerdo. En las avenidas, además del hábito de fumar, simplemente tendrá cáncer de pulmón y muerte en promedio o ligeramente por encima de la edad promedio, si pasa toda su vida ÚNICAMENTE por las calles y avenidas.
¿Cómo es esto "un poco confundido"? ¿Y aire limpio? Un experto estará tan seguro como con un simple paseo, sin una bicicleta. Intercambio de gases mejorado (aunque, por supuesto, no tan fuerte como la gimnasia Strelnikovsky o la misma genial). Sólo el bosque, las montañas y la orilla del mar están hechos para paseos sin prisas. Y lejos de estos lugares (más cerca de la civilización): sí, es necesario viajar en un pulso de entrenamiento normal, porque hay mucho menos oxígeno e iones negativos. Así que esto es un asunto relativo. 🙂

El pulsómetro es definitivamente SÍ. Según su testimonio, uno puede determinar con gran precisión las barreras aeróbicas y anaeróbicas para no acidificar. Cada uno tiene sus propias barreras y entrenan. Si puede ir por mucho tiempo y la respiración es uniforme, no hay sensación de falta de aire, esto será aeróbic. Al mismo tiempo, el pulso puede ser 110-120, esto es para personas avanzadas a la edad de un, para jóvenes y regulares 140-160. Atletas con los que tengo que comunicarme sobre el trabajo de la barrera aeróbica en el pulso de 160-170 e incluso más. Todo esto es practicado por el entrenamiento regular en ciertos modos. Para elevar el nivel de Ae y An, las barreras no pueden entrar en anaeróbicos más de 10-20 segundos. Es decir, para el entrenamiento, use los elevadores en los "topes" dentro de estos límites, seguido de reposo (recuperación) o tractores dentro de un aumento en el pulso a la barrera anaeróbica (antes del aumento de la respiración, falta de aire) aproximadamente 1 minuto. Si viajas en el pulso por encima de la barrera anaeróbica, los músculos se acidificarán con ácido láctico e iones de hidrógeno, lo que conducirá a la falla y fatiga severa. Esta es una reacción protectora del cuerpo contra los espasmos (convulsiones) y así sucesivamente. Por ejemplo: si al comienzo del entrenamiento hace 8-10 aceleraciones en un tirón durante 20 segundos, será imposible ir más lejos. La fatiga será a partir de los primeros metros. Este tema es muy voluminoso, me ocupo de la resistencia profesionalmente y no solo de los ciclones, así que me reservo el derecho de seguir la información sobre este tema. Consejo para todos: NO LO SUAVE y conduzca hasta el final.

Tengo un problema cardíaco, el ventrículo izquierdo está agrandado, ¡así que esto es lo correcto! Pero me parece que para todos, incluso para una persona sana, el latido del corazón es diferente. ¿O todos los adultos entran en el intervalo de esta tabla?

Anton, que yo sepa, los médicos pueden hacer una tabla individual de pulsos para cada persona, le dan un tubo analizador de gases a los dientes y el pedal de la bicicleta de ejercicios.

¡Y el pulsomer es una cosa realmente genial! Ayer compré un modelo Sigma sport Onyx Fit.
http://www.cadence.by/stati/sigma_onix_fit/
(Esta es su revisión detallada en ruso, que me animó a este modelo). Esta mañana, por primera vez monté con un pulsomer y él realmente me ayudó a corregir mi estilo de conducción. Mostró dónde puede agregar, y donde, por el contrario, disminuye el ritmo. Es muy conveniente que este modelo tenga un soporte para el personal en el volante. Esto es muy conveniente en comparación con si el pulsómero estaba en el brazo. Lo coloqué en el otro lado de la bolsa, frente a la computadora del ciclo y lo miré de vez en cuando. Sin embargo, no es necesario mirar, porque las señales de sonido están bien informadas sobre la intersección de las áreas de trabajo. La correa con el sensor deja muy rápidamente de sentir. No interfiere. No se desliza y el contacto con él durante el viaje (aproximadamente 2,5 horas) nunca se interrumpe. Pulsomer mucho, porque, como se desprende de la descripción, en realidad tiene tres zonas de trabajo. Es una pena que el modelo ya haya sido descontinuado. Pero todavía puedes encontrarlo.

Hola a todos
No puedo decir que conduzco como un jubilado, pero no vuelo como loco. Para esta temporada, que aún no se ha completado, ya ha bajado 7 kg. Pulsómetro, desafortunadamente no, pero el año que viene (y quizás en esto) ¡definitivamente lo compraré! Gracias por el artículo. 🙂

Conseguí un medidor de pulso Sigma PC 15 en la tienda de bicicletas. Estaba feliz de salir corriendo del invierno con él, y en la primavera de repente dejó de mostrar los datos de entrenamiento. Cómo funciona el reloj, y no establece una conexión con el sensor de pecho. Cambié la batería en el sensor, pero la situación no ha cambiado. Avisar si alguien ha pasado esto.

Conseguí un dispositivo de este tipo cuando comencé a correr, me mudé a uno excelente y también uso un monitor de frecuencia cardíaca. Para mí, este dispositivo como traductor de mi cuerpo, sin él ni siquiera puedo ir. Es conveniente conducir en las montañas, especialmente cuando la longitud del ascenso se estira durante 3 km, sin pulso, puede bajarse rápidamente, probablemente, aconsejo a todos y estoy de acuerdo con la compra de un dispositivo económico. Tengo a Sigma, una de las más fáciles. Un año después, cambié la batería solo en horas, todavía funciona en el cinturón. El reloj está colgado genial, envuelto alrededor de la perilla, es muy bueno quedarse https://drive.google.com/file/d/0B0610DzdFzu9Z29oU21iVFhccGM/edit?usp=sharing, es incómodo seguirlo, aunque hay una señal de salida de la zona. A menudo escucho que una persona viaja de acuerdo con las sensaciones, no funciona para mí y ahora no manejo sin este dispositivo.

hola Me gustaría saber cuál es el mejor reloj polar para ciclismo o ciclomotor de garmin u otro fabricante. Cual es la diferencia ¿Hay alguna diferencia en la precisión de determinar la velocidad? Como ejemplo, tomé el reloj polar m400 y la bicicleta de ciclo garmin.

Después de leer su artículo, me encontré con un único estudiante del foro: http://eremkin-kub.livejournal.com/417166.html
Me pregunto cómo te sientes acerca de esta información?

Buen dia a todos Montar solo en la temporada de verano, el otoño pasado compré la computadora de ciclo Vetta V100HR WL, todavía no la he experimentado. ¿Alguien puede dar una evaluación a este dispositivo?

Buen dia Muchas gracias valiosa información. Quiero aclarar con personas bien informadas: estos sensores están en el área del corazón, ¿cómo se relaciona todo esto con el seno femenino? ¿Son fijos por encima o por debajo? ¿Y qué modelos de monitores de ritmo cardíaco deberían estar orientados si, aparte de una bicicleta, nado mucho tiempo (probablemente, aún más, Siberia, piscina durante todo el año, no ando en bicicleta en invierno)? Si especifica, por ejemplo, la resistencia al agua es de hasta 30 metros, ¿a priori es posible con él en el agua durante una hora y media?

“¿Cómo se relaciona todo esto con el pecho femenino? ¿Están fijos arriba o abajo?

la cinta con el sensor se encuentra debajo del pecho, que yo sepa.

"Si, por ejemplo, la resistencia al agua se especifica hasta 30 metros, ¿es posible a priori con ella en agua durante una hora y media?"

Sí, con esto puedes nadar.

Victor, gracias por la pronta respuesta. Recojo mi monitor de ritmo cardíaco, nadie usa a mis amigos y conocidos. Aquí por primera vez y se enteró de él. Quiero gastar dinero racionalmente)))

>> Sí, con esto puedes nadar.
Víctor, siento entrar. Pero si el sistema de clasificación es el mismo que en el reloj, entonces no recomendaría nadar. 10m es generalmente un chorro de lluvia o un lavabo, 30m es una ducha. Para nadar, generalmente se recomienda mirar con protección de agua desde 100 m, para bucear - 300 m. Esto se debe al hecho de que la carga está indicada para una columna estática, y durante el movimiento la presión aumenta y aumenta significativamente.

Sin embargo, dudo que el sensor en el cofre pueda funcionar en la piscina, ya que mide la resistencia entre los terminales, y habrá demasiada interferencia en el agua. En mi humilde opinión, este nivel (30m) solo muestra que el dispositivo no teme al sudor.
P.S.
Gracias por el sitio, de vuelta a la bicicleta después de un descanso de un cuarto de siglo, aprenda lo que parecía nuevo.

Michael, no diré nada, porque nadar está fuera de mi interés, y no busqué específicamente información sobre los monitores de ritmo cardíaco para este tipo de actividad. Pero en la descripción de los monitores de frecuencia cardíaca, adecuado para nadar aparece sensor de pecho, además, más de una vez en la piscina vi a personas con tales sensores.

¿Qué te parece el Sigma PC 3.11? Tendría un monitor de ritmo cardíaco sin ningún extra. Funciones, lo principal que eran las medidas aceptables, por lo que no creían loros.

- "En pulsos por encima de 140, la grasa ya es un combustible demasiado lento para proporcionar ..."
Bueno, no se puede escribir esas tonterías! No es un pulso, el hecho es que la grasa comienza a quemarse solo después de que haya acumulado reservas de glucógeno y glucosa. Es decir, después de unos 30-40 minutos. De lo contrario, solo el número de kilocalorías gastadas es importante. Por supuesto, con un pulso alto se gastan más. Es decir, con una sesión de entrenamiento de una hora de duración en el pulso 140, las calorías se gastan más que en el pulso 120. Pero si cuenta por millaje, la diferencia no será tan obvia. Solo porque la distancia será más rápida.

Alexandra -
El sensor de mama Polarovsky estaba incluido con un ordenador de buceo. Buceo con él a una profundidad de 60 metros a una temperatura de + 1, + 2 grados Celsius. En inmersiones técnicas después de una inmersión de reloj por 1,5-2 horas de sedimentos de descompresión. No hay interferencia, teniendo en cuenta que además del agua entre el sensor y el receptor, todavía hay un chirrido de Kevlar y un montón de clavijas de palanca de alta tecnología. Así que en la piscina durante 1,5 horas se trata de él por nada.

Hola Me compré un monitor de frecuencia cardíaca, resultó que antes había ido con sobrecargas. Ahora me atengo a la frecuencia cardíaca 130-140, pero mi velocidad al mismo tiempo no es más de 20 km / hora. Pregunta: cómo aumentar la velocidad en una bicicleta sin sobrecargar el corazón, es decir, ¿Permanecer en 130-140 latidos / min?

Natalia - para entrenar. O cambiar a una bicicleta de carretera.

Compré un monitor de ritmo cardíaco el otro día. Resultó que viajaba con enormes sobrecargas: tengo 31 años, la frecuencia cardíaca máxima era de 196 latidos / min en las nalgas del bailarín, o viceversa, aceleré cuesta abajo y, de media, 175-180 torcido. Ahora reducido a 150-160, pero vuelve a leer el artículo y reduciré aún más. Como todavía estoy vivo, es interesante)) Fue aburrido conducir lentamente, tratando de mantener el cuerpo, la técnica skeet, en buena forma, y ​​resulta que estaba comprometido en la destrucción sistemática del corazón. En el pulso 130, tengo una velocidad de 15-20 km / h, dependiendo del viento y la pendiente, meed ...

Tengo un sigma y cuando me vaya, siempre trato de usarlo. Realmente ayuda a no cansarse. Pero lo más importante es que sigo pensando que en el grupo pokatushki debe rodar con kataltsami igual, de lo contrario, todos se sentirán incómodos, ya sea que tengan que gritar y perseguir a los alces, o esperar a los ciclistas que no pueden aguantar el paso.

Chicos, Arthur y Mikhail en particular, ¡gracias por las opiniones! El medidor de pulso llegó, se lo ordenó a Cheyne (por cierto, fue exactamente un mes antes de Krasnoyarsk), polar ft 4. Mientras montaba en bicicleta con él (por cierto, realmente ajusté mi comportamiento en bicicleta ))) La piscina está cerrada por mantenimiento. Solo en el agua, en la ducha empapada))) no hay problemas. Lo cancelaré después del inicio de la temporada de natación en la piscina. Ahora, no voy a sentir lástima por él ni a probarlo nuevamente. PS también tenía miedo de comenzar a nadar con el jugador de Sony, las críticas fueron diferentes , y normas, medio año de operación - vuelo normal.

Hola Dígame, por favor, ¿la correa de pecho de SIGMA encaja con el reloj de POLAR? Gracias

Hay claramente una especie de confusión quemagrasas. Algunos dicen que la glucosa se consume solo durante el entrenamiento intensivo, cuando el cuerpo no tiene tiempo para utilizar las reservas de grasa. Otros dicen que el cuerpo comienza a utilizar las reservas de grasa solo cuando consume las reservas de glucosa en los músculos. ¿Hay alguna fuente autorizada que ayude a tratar este problema?

max- hay una fuente autorizada Este es un libro de Viktor Seluyanov. El corazón no es una máquina (alguien ya lo ha recomendado en el sitio web de Kotovsky).

Desde la redacción del artículo, la técnica del medidor de pulso ha evolucionado. Ahora hay modelos de muñeca que consideran bastante adecuadamente el pulso. El monitor de frecuencia cardíaca del pecho está mareado en comparación con el reloj. Ponte, quítate. La pulsera está siempre a mano, no lo pienses.
Ahora tengo Mio Fuse. El dispositivo en sí es bastante confiable y de alta calidad, hay problemas con el software, pero puede vivir. Él cuenta el pulso como bonito. Lo único que comenzó a enfriarse (+10), y el reloj debe girarse al revés durante el ejercicio (sensor a las venas). Según entiendo, los brazos abiertos, los vasos sanguíneos se estrechan, etc.
Seguramente, otros fabricantes también tenían modelos de muñeca normales. Eligió no pagar de más (el precio es de unos 100 euros). Bono gratis es un rastreador de fitness. Cuenta los pasos, las pistas duermen por la noche.

Con respecto a la quema de grasa, también leí que la teoría de las cargas largas débiles es obsoleta. Entiendo que el entrenamiento intensivo mejora el metabolismo y la grasa simplemente no se acumula en el futuro tan fácilmente.

Stanislav, buenas noticias. Sería necesario comprar un monitor de frecuencia cardíaca de muñeca, es más conveniente que una correa de pecho.

Shl. Parecía bastante caro ... No para un principiante.

Vea este concepto como en MIO ALPHA.
Por favor avise cómo tomar el primer monitor de frecuencia cardíaca?
Miro en dirección a GARMIN, POLAR.

Victor y hola a todos. Tengo curiosidad, ¿qué tan preciso es el pulso del Apple Watch?

Maxim, si crees a los topógrafos, no es muy preciso.

Yo uso el chino CosPo H6. Muy barato (1.6 krub) de excelente calidad. Hay modelos y relojes en el kit, pero lo uso con un runtastic inteligente. En el programa puede obtener zonas de pulso automáticamente ingresando su edad, etc. Bueno, corríjalos si es necesario. La ciencia ficción se define como el combo de ritmo cardíaco runtastic estándar. Después del entrenamiento se puede analizar. Funciona con Bluetooth 4.0LE, pero también es compatible con ANT +, que también se verificó para wahoo. Es decir Bastante barato y enojado. La precisión ... no es diferente de la tecnología "de marca" solo. Si alguien está interesado ...

Me interesan los monitores de frecuencia cardíaca polar. Así que el consultor de la tienda me dijo: los pies polar 1 y 2 tienen una correa de pecho ¡SIN UNA BATERÍA DE REEMPLAZO! Es decir, la batería está muerta - sensor wikidyvay. El consultor me recomendó que tomara un pie polar 4 con un sensor con una batería reemplazable.

У меня Sigma sigma pc 15.11 как на картинке в статье (4 цвета) вполне себе функциональная вещь и по умеренной цене, недостатки тоже есть, но терпимые (у меня тонкие запястья и он великоват размером, иногда теряет сигнал от датчика).

Hola Посоветуйте недорогой пульсометр.
Что скажете про Пульсометр Ciclosport CP16is?
Polar FT1 к сожалению на CRC уже в продаже нет (((.

Поддержу, тоже интересен этот пульсометр.

В общем, заказал Ciclosport CP16is, приедет — напишу.

Евгений, приехал пульсометр? Расскажите как он работает, основные функции выполняет?

Пульсометр приехал. Только сегодня попробовал поехать с ним до работы. En general, de esta manera: el pulso cuenta, parece que parece correcto, la carga aumenta, el pulso crece, disminuye, disminuye (lo cual es lógico :)). Configuré la zona de alarma, pero se me olvidó encenderla :), por la noche me iré a casa, la encenderé. También por la noche haré un conteo de pulsos manualmente y lo compararé con las lecturas del monitor de frecuencia cardíaca.
De las desventajas obvias son las siguientes:
- un pitido silencioso, si el monitor de frecuencia cardíaca está bajo la manga de una chaqueta (o chaqueta), en condiciones urbanas es extremadamente difícil escucharlo debido al ruido. Intenté ponérmela encima de la chaqueta, se ve horrible, pero puedes escuchar un poco mejor y puedes ver el indicador de carga (que, de nuevo, no es muy legible).
- Montar en el volante - es bastante grande, no es adecuado para cada volante (no encajaba en la mía - enrollaría la cinta o algún tipo de envoltura de nito). Por cierto, el montaje en el volante, en mi opinión sería la mejor opción, los números y la salida de la zona de entrenamiento serán visibles.
De los beneficios:
- La correa del monitor de frecuencia cardíaca en sí misma - escribieron en una revisión que apesta a plástico chino, realmente hay un olor, pero si lo huele deliberadamente, si no, entonces es la norma. Se sienta muy cómodamente en el brazo, casi no se siente. Sujetado perfectamente. Deshacer también, aunque no descubrí de inmediato cómo descomprimirlo. :) Deshacer accidental excluido. Puede ser bastante fácil de acoplar al soporte de dirección y luego reconfigurarlo durante 20 segundos para la mano.
- El propio sensor. Lo principal es que funciona. PERO antes de que empezara a contar mi pulso, tuve que hacer muchas modificaciones. Debe vestirse estrictamente como se muestra en las instrucciones y es bueno humedecer el lugar de contacto con el cuerpo. Si esto no se hace, no funcionará (al menos no funciona para mí). En el proceso de usar la conexión casi no se pierde (pero creo que hay casos aislados de pérdida de señal, esto no es muy crítico). La correa del sensor es muy elástica, agradable, se siente en el cuerpo, pero literalmente después de 10 minutos de esquí, de alguna manera se sienta y se olvida. Sí, una ventaja importante es que el sensor tiene una batería reemplazable.
-Gestión. Hay un punto controvertido. Por un lado, solo hay 2 botones, esto es bueno, pero por otro lado, es bastante simple perderse en la configuración y funciones. En mi opinión, uno puede lidiar con toda esta riqueza solo con la ayuda de las instrucciones adjuntas (en idiomas extranjeros, incluido el inglés), es decir, De manera intuitiva desmontar qué es qué. Pero acostumbrarse a ello parece posible.
-Precio - bueno, entonces está claro, el precio es bajo y compensa, en mi opinión, todos los inconvenientes de este dispositivo.
En general, la primera impresión es bastante positiva. Esta noche, si estás interesado, añadiré una reseña.

En general, conduje a la casa. La señal al salir de una zona de actividad determinada funciona correctamente. Si la actividad es inferior al umbral inferior, emite un pitido breve 1 vez en 5 segundos, si el umbral supera el umbral superior, emite un pitido 2 veces poco después del otro. Si coloca un monitor de frecuencia cardíaca en la parte superior de una chaqueta o en el volante, incluso puede escucharlo en la ciudad. Así que con esto, todo parece estar bien. Te ayuda cuando te olvidas y empiezas a ahogarte por nada. El dispositivo responde literalmente en un par de segundos, muy conveniente.
A expensas de la precisión: conté 94 latidos, el monitor de ritmo cardíaco muestra 90-94-96, es decir, en mi opinión bastante decente
Debido a la utilidad del monitor de frecuencia cardiaca: definitivamente una cosa necesaria. Conduje a 20 km del trabajo a un ritmo alegre y prácticamente no estaba cansado porque comenzó a chirriar a tiempo, lo que lo obligó a moderar su ardor. Y esto a pesar de que después del invierno me fui por segunda vez. En general, por su precio puedo recomendar.

En general, conduje a la casa. La señal al salir de una zona de actividad determinada funciona correctamente. Si la actividad es inferior al umbral inferior, emite un pitido breve 1 vez en 5 segundos, si el umbral supera el umbral superior, emite un pitido 2 veces poco después del otro. Si coloca un monitor de frecuencia cardíaca en la parte superior de una chaqueta o en el volante, incluso puede escucharlo en la ciudad. Así que con esto, todo parece estar bien. Te ayuda cuando te olvidas y empiezas a ahogarte por nada. El dispositivo responde literalmente en un par de segundos, muy conveniente.
A expensas de la precisión: conté 94 latidos, el monitor de ritmo cardíaco muestra 90-94-96, es decir, en mi opinión bastante decente
Debido a la utilidad del monitor de frecuencia cardiaca: definitivamente una cosa necesaria. Conduje a 20 km del trabajo a un ritmo alegre y prácticamente no estaba cansado porque comenzó a chirriar a tiempo, lo que lo obligó a moderar su ardor. Y esto a pesar de que después del invierno me fui por segunda vez. En general, por su precio puedo recomendar.
Sí, el inconveniente con el cierre desaparece ... Todo está normalmente montado en cualquier volante. Sólo se embotó un poco a sí mismo. ¡El monte es genial!

Mira el video: Medir el Ritmo Cardíaco en CUALQUIER ANDROID (Abril 2020).

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