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25 cosas que le pasan a nuestro cuerpo mientras dormimos.

Si crees que te duermes y duermes dulcemente toda la noche, estás muy equivocado. De hecho, el sueño puede ser diferente, y consta de varias fases. Los científicos han intentado durante mucho tiempo averiguar su secuencia y duración, y uno de los investigadores identificó los siguientes pasos:

  1. Quedarse dormido En esta etapa, puede haber algunas alucinaciones o imágenes que generalmente se asocian con los eventos que se experimentan durante el día. A una persona le parece que "cae" en un sueño, se sumerge en él.
  2. Luego viene un sueño ligero, que puede durar de diez a treinta minutos. En esta etapa, es bastante fácil despertar a una persona, porque su cerebro, de hecho, aún no ha cambiado completamente del modo de vigilia.
  3. La primera etapa del sueño lento.
  4. La segunda etapa del sueño lento. Esta fase se considera la más profunda, la persona desconoce por completo sus acciones y no se da cuenta de lo que está sucediendo. Y así es durante este período que algunas personas comienzan a hablar o mostrar actividad física: levantarse de la cama o incluso moverse.
  5. Luego viene la etapa de sueño REM, que algunos científicos llaman "REM". En esta etapa, los músculos están completamente relajados, el cuerpo está inmovilizado, solo es probable que se produzcan contracciones involuntarias periódicas y estremecimientos. En este momento, el durmiente tiene sueños muy vívidos y, a veces, increíblemente realistas. Y si lo despiertas en esos momentos, recordará todo con claridad y contará el sueño en los detalles más pequeños. Pero despertarse en la etapa de sueño lento no recordará casi nada sobre sus aventuras nocturnas.

Desde el momento en que se queda dormido hasta el inicio del sueño rápido, generalmente toma entre 50 y 70 minutos, y luego esta fase se repite aproximadamente cada hora y media.

Su duración en la primera mitad de la noche generalmente no es más de diez minutos, pero luego aumenta gradualmente (la duración de sueño lento al mismo tiempo, respectivamente, se reduce) y alcanza los 20-30 minutos, y por la mañana puede llegar hasta una hora. De modo que los sueños más largos y brillantes sueñan con mayor frecuencia justo antes de despertarse.

El sueño REM toma aproximadamente una quinta parte del período total de sueño, es decir, podemos concluir que una persona se relaja y duerme completamente solo unas seis horas por noche (con ocho horas de sueño).

Las actividades nocturnas de nuestro cerebro.

Entonces, ¿qué hace el cerebro cuando una persona está durmiendo?

  1. Toma de decisiones. Sí, el cerebro en un sueño procesa toda la información recibida en un día y la sistematiza, lo que ayuda, al despertar, a encontrar rápidamente las soluciones adecuadas.
  2. Memorización y estructuración de la información. Por lo general, todos los datos recibidos por día se almacenan en la llamada memoria de corto plazo. Y por lo tanto tal información es pronto olvidada. Pero en un sueño, el cerebro lo traslada a una memoria a largo plazo y, por lo tanto, recordamos muchas cosas importantes, además, en un sueño. Además, el tipo de cerebro analiza todos los datos, los pone en los estantes, como si estuviera creando un archivo. Y conecta la nueva información con la antigua, obtenida anteriormente. Entonces, si no duerme lo suficiente, entonces su capacidad de memorizar se puede reducir hasta en un 40%.
  3. Deshacerse de las toxinas. Sí, en un sueño, el cerebro tal como fue limpiado en nuestro cuerpo, deshaciéndose de todo lo dañino e innecesario. Y se descubrió una característica tan sorprendente en el proceso de observación de los ratones. Durante el sueño, se deshicieron de sustancias que podrían dañar las células nerviosas. Esto se logra aumentando el espacio entre las células, para que las toxinas se eliminen fácilmente.
  4. Fortalecimiento de la memoria muscular. Dado que durante el reposo, los datos se almacenan en la memoria a largo plazo, esto nos permite no solo memorizar los datos, sino también corregir y aportar al automatismo algunas habilidades motoras, como los movimientos de baile, las huelgas en los deportes y la conducción de automóviles.
  5. Procesamiento de información creativa. Demostró que el sueño puede estimular la actividad creativa. Mientras una persona está durmiendo, pueden formarse asociaciones y conexiones completamente inesperadas e interesantes en su cerebro, lo que le permite tomar decisiones creativas, buscar nuevas alternativas y también ver escenarios inusuales. Y nadie habría pensado en todo esto estando despierto.

Datos interesantes

Algunos datos interesantes sobre el cerebro durante el sueño:

  • El dicho "La mañana es más sabia que la noche" en realidad tiene fundamento científico, ya que durante la noche el cerebro procesa, asimila y sistematiza la información. Por lo tanto, por la mañana nos levantamos con una cabeza fresca y sobria, recordamos mucho, entendemos y repensamos.
  • Mendeleev vio su propia tabla de elementos químicos en un sueño, y esto es una prueba más de que el cerebro realmente funciona por la noche.
  • Con la edad, los sueños generalmente se vuelven más complejos, sus tramas a veces se parecen a historias complicadas de películas. Y esto se debe al hecho de que una persona adquiere experiencia y, a menudo, el cerebro bloquea algunas imágenes y emociones durante la vigilia, pero por la noche comienzan a emerger en el subconsciente.
  • El sueño es un reflejo de la realidad. Y puede ser bastante extraño, ya que el cerebro a su manera interpreta y modifica lo que está sucediendo. Y a veces en los sueños, lo que sucedió hace unos días o incluso meses aparece. Además, se pueden hacer analogías que no están asociadas con una relación real, sino con emociones. Por ejemplo, si sueña que está realizando un examen sobre un tema que no ha aprendido, entonces probablemente enfrentó una situación desagradable relacionada con la incapacidad de lograr algo o tomar la decisión correcta.
  • Antes de un evento importante definitivamente necesitas dormir! Así que la preparación nocturna para exámenes o conferencias no es la mejor opción.
  • El científico Kelvin Hall investigó y descubrió que en los sueños, muchas veces se enfrentan a fracasos y problemas más que a victorias y éxitos. Y con la edad, los sueños se llenan de negatividad e incluso de agresión. Es por eso que a menudo los sueños buenos solo los niños sueñan, y hasta la edad de transición.

Ahora sabes que dormir no solo es agradable, sino que también es una actividad útil y productiva.

La piel se auto reparará.

La capa superior de la piel consiste en células muertas compactadas que se desprenden durante el día. Durante el sueño, la tasa metabólica de la piel aumenta, y muchas células en el cuerpo exhiben un aumento en la producción y una reducción en la descomposición de las proteínas. Dado que las proteínas son esenciales para el crecimiento celular y la reparación de la piel dañada por factores como los rayos UV, el sueño profundo realmente puede llamarse el "sueño de belleza".

El cerebro olvida información innecesaria.

"A lo largo del día, obtenemos mucha información, y la mayoría, afortunadamente, se olvida", dice el especialista en sueño Christopher Colwell de la facultad de medicina de UCLA (UCLA School of Medicine). "Si recuerdas todo lo que has aprendido o escuchado durante todo el día, entonces el cerebro, para no desbordarse con información, comenzará el proceso de clasificación durante el sueño, eliminando el exceso".

El sistema inmunológico está en su apogeo.

Se ha comprobado que la falta de sueño afecta al sistema inmunológico. Un estudio encontró que las personas que habían sido vacunadas contra la gripe y que no podían dormir la noche siguiente no podían producir los anticuerpos necesarios para protegerse contra la gripe. Por lo tanto, tan pronto como una persona tenga los primeros signos de infección, debe dormir tanto como el sistema inmunológico necesitará para combatir la enfermedad.

El hombre puede rechinar los dientes.

Se estima que alrededor del 5% de las personas padecen una condición extraña conocida como bruxismo. Esta actividad parafuncional se manifiesta en el crujir excesivo de los dientes y en última instancia puede conducir a su daño. Los científicos no están seguros de qué causa exactamente esa condición, pero creen que esto puede ser una forma de aliviar el estrés.

Una persona puede caminar en un sueño.

Científicamente conocido como parasomnia, sonambulismo y otras actividades durante el sueño incluyen comportamientos, emociones, sensaciones y sueños que generalmente ocurren durante las transiciones entre ciertas fases del sueño. La parasomnia es mayormente inofensiva, pero ha habido casos en que personas resultaron heridas durante el sonambulismo.

Oh esta flatulencia

Es poco probable que alguien esté feliz de saberlo, pero por la noche los músculos del esfínter anal se relajan ligeramente y liberan los gases que se han acumulado en el intestino. La buena noticia es que el sentido del olfato de la persona no es tan agudo durante el sueño como durante la vigilia, por lo que la liberación de gas en la noche generalmente pasa desapercibida.

Una persona puede escuchar explosiones.

El síndrome de cabeza explosiva es una condición rara no peligrosa en la que una persona escucha un sonido fuerte de ruidos imaginarios (como una explosión, un disparo, un golpe a un platillo musical, etc.) o se siente como una explosión cuando se duerme o se despierta. Es indoloro, pero asusta a quien la padece.

¿Qué hace el cerebro en la noche?

Cuando dormimos, nuestro cerebro continúa actuando. Esta actividad, la actividad del cerebro debido a las peculiaridades de su estructura. La lista de sus tareas en este momento es la siguiente:

  1. Tomar decisiones para salvar vidas. Los estudios han demostrado que el cerebro es capaz de tomar decisiones operativas sobre cualquier problema y tarea. La fuente de Current Biology publicó los resultados de los estudios en los que se les pidió a los encuestados que clasifiquen las palabras en categorías presionando un botón, mientras aún podían quedarse dormidos. El experimento continuó en un sueño mientras los cerebros de los participantes demostraron la capacidad de tomar decisiones incluso después de que el cuerpo se durmiera.
  2. La clasificación de los recuerdos. Al estudiar la pregunta de qué le sucede a nuestro cerebro durante el sueño, se puede observar que está involucrado en el procesamiento de los recuerdos y la pérdida de conexiones con los viejos momentos. Ordena la memoria humana de tal manera que no se olvidan los momentos correctos. De acuerdo con el Dr. M. Walker, quien trabaja en la Universidad de California, si una persona después de un sueño saludable visita una lección de piano y se despierta el tiempo requerido la noche siguiente, el material se aprenderá y reproducirá de 20 a 30% mejor que en las pruebas de conocimiento inmediatamente después. Cómo termina la lección.
Los científicos han demostrado que el cerebro no trabaja menos durante el sueño que durante la vigilia.

3. Disposición de toxinas. Tan pronto como el cuerpo se duerme, el cerebro continúa trabajando activamente, liberándolo de sustancias dañinas. Este hecho es confirmado y apoyado por una serie de actividades de investigación. Pero un mayor número de estos elementos puede implicar muchas condiciones patológicas, por lo que el uso del cerebro en esta dirección es indiscutible.

4. Entrenamiento en el trabajo físico. Durante la fase de sueño REM, la información se transmite sobre las opciones motoras de la corteza cerebral a la región temporal. Este fenómeno le permite pensar cuidadosamente y realizar perfectamente tareas relacionadas con el trabajo físico. Ahora está claro qué parte del cerebro es responsable de realizar ejercicios físicos y actividades diarias.

Como se puede ver en lo que antecede, el funcionamiento del cerebro en un sueño continúa, y él, incluso cuando dormimos, realiza una gran cantidad de tareas.

El trabajo del cerebro en ciclos.

El proceso completo del sueño nocturno de una persona consiste en varios ciclos de "proceso lento - rápido". Según la teoría popular, dormimos para asegurar el procesamiento de la información obtenida durante el día o el día anterior. El sueño clásico incluye 4 etapas de sueño lento y 2 etapas de sueño REM. La información se transmite de forma reorganizada solo al final del tercer ciclo. Pero el cerebro no se apaga en los próximos 1-2 ciclos, sino que continúa trabajando.

En el proceso de inmersión en el mundo de Morfeo, las estructuras cerebrales pierden temporalmente las interconexiones funcionales que promueven la vigilia. Este fenómeno se puede rastrear en electroencefalogramas. Cada una de estas estructuras está bloqueada en sí misma, y ​​luego sintonizada en el modo deseado y sujeta a regulación, lo que no se puede hacer durante la vigilia, cuando la materia gris está en interacción activa con el entorno. La cabeza dormida funciona un poco diferente.

En la etapa de sueño lento, la regulación de los ritmos internos con respecto a cada estructura cerebral ocurre, mientras que en la etapa del proceso rápido, se observan interrelaciones armoniosas entre estos elementos. En general, el sueño tiene una tarea principal: ajustar los biorritmos del cuerpo al modo óptimo, que es diferente para cada persona. Este estándar se crea en el proceso de vigilia, y este o aquel programa de comportamiento establecido en el nivel genético sirve como base. Si el modelo está formado y funciona bien, una pequeña cantidad de sueño es suficiente para descansar. Si hay fallas - la persona duerme más tiempo.

Es interesante que la necesidad de dormir tenga una relación proporcional inversa con la cantidad de información recibida: cuanto más ingresa a la materia gris, menos sueño es necesario. Esto puede deberse al hecho de que, en el proceso de obtener una mayor carga mental, una persona duerme menos que si pasa la mayor parte del tiempo en la televisión.

Reposo cerebral durante el sueño

¿Nuestro cerebro descansa durante el sueño? El tema es un tema de controversia entre muchas personas. Y esto no es irrazonable. De hecho, tan pronto como una persona va al mundo de los sueños, el cerebro se reconstruye a un modo de operación diferente. Si, durante su vigilia, no tuvo la oportunidad de analizar los eventos y clasificar los pensamientos, entonces, cuando una persona se quedó dormida, ella apareció. Por lo tanto, en los primeros ciclos, el cerebro se ocupa de estas tareas, y una vez finalizado este trabajo (por regla general, más cerca de la mañana) tiene un poco de tiempo para descansar. Pero esto no significa que esté completamente "desconectado" junto con el cuerpo, se puede decir que simplemente activa el modo "economía". Por lo tanto, desde el lado del cerebro, el sueño se percibe de manera diferente que desde el lado del cuerpo.

Trabajo mental y soñando

Cuando las estructuras cerebrales están funcionando, forjan vínculos mutuos, como si se estuvieran hablando entre sí. Este hecho está plenamente probado por varios sueños. También en este proceso, tiene lugar un entrenamiento activo de los centros nerviosos: las células que están inactivas mientras están despiertas comienzan a realizar una especie de gimnasia funcional para mantener una forma óptima. Es por esta razón que después del estrés, una persona duerme "como si hubiera sido asesinada", porque sus células ya recibieron una sacudida y no necesitan información adicional en forma de sueños.

Nuestros sueños dependen de qué información procesa nuestro cerebro.

Fase lenta de los sueños.

En total, la etapa lenta representa alrededor del 75-85% del sueño total, e incluye varias condiciones:

  • una siesta
  • husos somnolientos
  • sueño delta
  • sueño profundo

Cuando una persona se hunde en el sueño, muchas funciones del cuerpo cambian. En la primera etapa, llamada somnolencia, y también en la segunda etapa, el pulso se vuelve más raro, la presión arterial debe reducirse y la sangre fluye más lentamente. Tan pronto como el durmiente se hunde en un estado de sueño delta, su pulso se acelera notablemente y la presión aumenta. El sueño lento es la fase responsable de regular los ritmos internos con respecto a cada estructura del cerebro y cada órgano.

Qué tan rápido es diferente el sueño de lento

Hay varios puntos que distinguen una fase del sueño de otra, y debes tenerlos en cuenta.

  1. El número de etapas en un sueño lento es 4 y en el rápido 2.
  2. En el proceso de sueño lento, los movimientos de los ojos son suaves al principio, y al final de la etapa se detienen por completo. En la fase rápida, lo contrario es cierto: los ojos se mueven continuamente.
  3. El estado del sistema nervioso vegetativo también difiere: en el primer caso, la persona crece más rápido a medida que se produce más hormona de crecimiento.
  4. Los sueños también son diferentes. Cuando se trata de la fase rápida, las imágenes están llenas de acciones diferentes, tienen un color brillante. Con el sueño lento, la trama es más tranquila o puede que falte.
  5. El proceso de despertar. Si despiertas a un individuo en el proceso de sueño rápido, él se despierta mucho más fácilmente y luego tendrá un estado de salud mucho mejor que el de una persona despertada en la fase de sueño lento.
  6. La temperatura del cerebro en el camino a la fase lenta del sueño disminuye gradualmente, y en la fase rápida debido al flujo sanguíneo y al metabolismo activo, por el contrario, aumenta. A veces puede exceder la tasa normal observada durante la vigilia.
El trabajo del cerebro en la fase de sueño lento y rápido es diferente

Otra pregunta importante es qué parte del cerebro es responsable del sueño. De hecho, hasta hace poco no se sabía en qué área del trabajo cerebral relacionado con los sueños tiene lugar. Los científicos de la Universidad de Wisconsin como resultado del estudio pudieron hacer un descubrimiento sensacional. El experimento fue propuesto para participar 46 personas que han realizado el registro de ondas eléctricas. Para aislar las áreas de las neuronas responsables de los sueños, independientemente de la fase de sueño, se utilizó un EEG de alta densidad. Испытуемых несколько раз будили и спрашивали о снах. А затем производилось сравнение полученных ответов с электрической активностью.

Полученные в ходе исследования данные показали, что в процессе сонного состояния снижение активности в задней части коры было непосредственно взаимосвязано с возникновением снов. A la inversa, cuando se observó un aumento en la actividad de baja frecuencia en la misma área, los sujetos dijeron que no había sueños, es decir, en ese momento nada soñaba.

Limpieza del cerebro

Científicos estadounidenses en el curso de algunos estudios han encontrado que el sueño también es necesario para limpiar el cerebro de elementos tóxicos. Según sus observaciones durante el sueño, el cerebro consume tanta o incluso más energía que durante el período de vigilia. Durante las pruebas en roedores, los expertos encontraron que durante el sueño no se reduce la actividad, sino que solo va en una dirección diferente. Por la noche, cuando los órganos internos se eliminan de las toxinas acumuladas con la linfa, el cerebro también se elimina.

Un médico del Centro Médico de Nueva York informó que el recurso cerebral implica ciertas limitaciones. La materia gris es capaz de hacer una cosa: procesar los pensamientos activamente o asegurar la eliminación de toxinas. Si se observara este proceso durante el día, ninguna persona tendría la oportunidad de tomar decisiones con normalidad. Y si hubiera una acumulación gradual de toxinas en el cerebro, habría una tremenda probabilidad de enfermedad de Alzheimer.

¿Qué conclusión se puede hacer?

Por lo tanto, estudiamos cómo funciona el cerebro humano durante el sueño, cuánta energía consume y en qué modo funciona tan pronto como nos quedamos dormidos. Nuestra "materia gris" - el objeto de observación y controversia de muchos científicos. Cuando estamos en los brazos de Morfeo, él comienza su trabajo, desconocido para nosotros, resolviendo una gran cantidad de problemas. Mientras está despierto, él también se activa, pero actúa en otras direcciones. El cerebro humano es una estructura compleja que requiere estudio e investigación detallados.

9 hechos inusuales sobre el sueño y los sueños.

Como saben, el nombre de este gran grupo se decodifica como el movimiento rápido de los ojos, es decir, "movimientos rápidos de los ojos". Este fenómeno fue descubierto en los años 30 por un científico estadounidense, Eugene Aserinski, quien, utilizando electrodos unidos a la cabeza de su propio hijo, estudió el trabajo de su cerebro en un sueño. Antes de esto, se pensaba que el cerebro estaba prácticamente apagado durante todo el tiempo de sueño, pero Asserinsky descubrió destellos regulares de actividad, y luego notó que fue en estos momentos que los globos oculares del sujeto se movieron notablemente bajo los párpados cerrados. Cada vez que Aserinsky despertaba a su hijo en estos momentos, decía que recordaba muy bien lo que había soñado. Entonces, por primera vez, la ciencia pudo captar el momento del sueño fisiológicamente. Después de este descubrimiento durante mucho tiempo, se creyó que las personas solo ven sueños durante la fase REM.

Freudianos contra neurocientíficos

El estudio adicional de los sueños se convirtió en una controversia entre el campo de los freudianos, quienes afirman que los sueños tienen un profundo significado psicológico y reflejan las experiencias inconscientes de una persona, y los biólogos con una mentalidad más "técnica" que ven esto como un proceso exclusivamente químico y fisiológico. En algún momento, este último parecía poder demostrar que los sueños nacen en el tronco cerebral, en una parte bastante primitiva, que por definición no es capaz de generar imágenes complejas. Y lo que vemos como resultado, solo el procesamiento de estas visiones por parte de la corteza cerebral, que trata de darles algún significado de manera torpe, es a menudo extraño, ya que los mecanismos del pensamiento lógico en un sueño están bloqueados. Parecía que se había encontrado evidencia de que no aparecían experiencias ocultas de la infancia en un sueño, pero investigaciones adicionales todavía mostraban que la verdad está en el medio: el sueño es un proceso aleatorio en general, pero la corteza cerebral y los recuerdos profundos escondidos en él también están involucrados.

A menudo, los sueños vívidos y memorables suceden los fines de semana cuando las personas duermen más de lo habitual. Hay dos explicaciones para esto: en primer lugar, mientras más tiempo duerme una persona, más y más se prolongan sus períodos de sueño, y en segundo lugar, si el cuerpo continúa durmiendo en un momento en que generalmente está despierto, el cerebro se despierta gradualmente por sí solo y comportarse más activamente - como se manifiesta en los sueños. Este fenómeno en la ciencia fue llamado informalmente super-sleep.

Los estudios sobre niños dormidos han demostrado que los sueños de los niños son muy diferentes de los adultos. Hasta cinco años, solo ven las imágenes habituales, y en su mayoría estáticas: animales, lugares familiares, acciones habituales, y el niño mismo nunca es un héroe de su sueño. A la edad de ocho años, los sueños se vuelven más complicados, pero solo en 11-12 aparecen parcelas realmente detalladas, mientras que el durmiente toma parte activa en ellos y experimenta emociones. Todo esto corresponde al ciclo de desarrollo personal; solo en aproximadamente 12 años, una persona adquiere plena conciencia de sí misma, se siente una persona separada y puede evaluar sus emociones desde un lado. Exactamente esta habilidad y se manifiesta en los sueños.

Los sueños son vistos no solo por los humanos, sino también por otros mamíferos. Fue el estudio de la fase REM en animales lo que ayudó a encontrar la clave del significado biológico del sueño. Aparentemente, su principal objetivo en la naturaleza es seleccionar la experiencia recibida por el cerebro para colocar la más importante en la memoria a largo plazo. Los animales aprenden la supervivencia en una caza de sueños y, por el contrario, la salvación de los depredadores. Es por eso que en los sueños humanos también suele haber un elemento de ansiedad y el motivo de la persecución: así es como se manifiestan las experiencias primitivas de nuestros antepasados, que durante cientos de miles de años han estado practicando en un sueño para sobrevivir solo con la vida silvestre.

A pesar del hecho de que los animales también tienen sueños, no los recuerdan, ya que biológicamente no hay necesidad de esto, los sueños cumplen su función y, de este modo, desaparecen inmediatamente de la memoria como un lastre innecesario. El hecho de que las personas hayan aprendido a memorizar los sueños es, en general, un accidente, al cual estamos obligados a cumplir completamente con los sueños no relacionados con la capacidad de hablar y describir. Si las personas no tuvieran el lenguaje para arreglar sus sueños, difícilmente los habrían recordado.

Ratas en el laberinto

La pregunta puede surgir, ¿cómo sabemos siquiera que un animal sueña? Por supuesto, es imposible mirar sus sueños directamente, pero de manera indirecta, es muy posible. Entonces, un grupo de científicos del MIT organizó un experimento con ratas que fueron entrenadas para correr a través del laberinto en busca de alimento. Repitiendo el ejercicio una y otra vez durante muchos días, los científicos utilizaron sensores para capturar los impulsos de las neuronas en el cerebro de las ratas, y la misma combinación de impulsos correspondía a la misma ruta. Unos días más tarde, corriendo por los laberintos exactamente los mismos impulsos en ratas registradas durante el sueño REM. Es decir, es bastante posible decir que las ratas en ese momento soñaban con cómo corrían por el laberinto. Este asombroso descubrimiento no solo demuestra que uno puede penetrar en los sueños de otras personas, sino también que, desde el punto de vista del cerebro, el sueño y la realidad no son muy diferentes, porque los procesos en el mismo eran los mismos.

Sueños y creatividad

El nivel actual de la ciencia del sueño permite con una buena razón decir que entre los sueños y la creatividad existe una conexión bastante directa. Como en un sueño la lógica no funciona, el censor interno se elimina, por así decirlo, y el vuelo de la fantasía puede llegar a ser verdaderamente ilimitado. Fue en los sueños de sus creadores que no solo aparecieron las pinturas de Dalí, sino también la canción "Ayer", e incluso algunas medicinas.

Las historias sobre los sueños, durante las cuales las personas se dieron cuenta de que estaban soñando pero que no se despertaban, siempre estaban allí, pero durante mucho tiempo la ciencia pensó que era simplemente imposible. Sin embargo, cuando algunos de los investigadores de sueño honrados empezaron a ver tales sueños, en los que no solo entendieron que era un sueño, sino que podían controlarlo, comenzó el estudio de este fenómeno inusual. Al final, se comprobó este hecho: el sujeto, que entró en un estado de sueño consciente, pudo dar una señal preestablecida al mundo exterior de que estaba durmiendo, comprendió que estaba durmiendo y no se despertó. Esta señal solo puede darse mediante movimientos oculares, ya que todas las demás funciones motoras de un sueño están bloqueadas. Actualmente, hay manuales completos sobre cómo aprender a ver los sueños lúcidos y manejarlos a voluntad.

Ver sueños es trabajar. ¿Cómo funciona el cerebro humano?

Pasamos un tercio de nuestras vidas en un sueño, y para algunos parece un terrible desperdicio. Sin embargo, no puedes dejar de dormir, ya que no puedes rechazar los alimentos. Todavía no se sabe con certeza por qué necesitamos dormir, pero la investigación muestra que: dormir no es en absoluto una pérdida de tiempo, ya que parece ser gente muy ocupada. Mientras dormimos, nuestro cerebro funciona al máximo.

Durante el sueño, las conexiones neuronales en el cerebro son tan activas como durante la vigilia. Solo el cerebro en este momento resuelve problemas especiales para los cuales no tiene tiempo, cuando no estamos durmiendo, trabajamos y obtenemos impresiones. Así que ve a la cama sin arrepentimientos: mientras el cuerpo está descansando, realmente lo estamos.

1. tomar decisiones

El cerebro procesa la información, toma decisiones y se prepara para la acción mientras el cuerpo está dormido: estudios recientes lo confirman.

Un artículo publicado en la revista Current Biology afirma que los procesos cerebrales complejos no se detienen durante el sueño: el cerebro procesa la información que se necesitará para tomar decisiones después de despertarse. Durante el estudio descrito, los científicos pidieron dividir las palabras propuestas por él en dos categorías: los nombres de los animales u objetos, así como las palabras reales y las inventadas. Dependiendo de la categoría, tenías que presionar el botón derecho o izquierdo. Cuando los sujetos de prueba se acostumbraron y comenzaron a actuar automáticamente, se les pidió que se acostaran y durmieran (el experimento tuvo lugar en una habitación oscura).

Los participantes dormidos en el experimento continuaron llamando las palabras y, a juzgar por la actividad cerebral, los durmientes continuaron categorizando las palabras, y el cuerpo se estaba preparando para presionar los botones de acuerdo con la tarea.

Vale la pena señalar que después de despertarse, nadie recordó una palabra de los que leyeron.

"Los sujetos de prueba no solo procesaron la información compleja que vino del exterior, sino que también lo hicieron de manera inconsciente", afirman los investigadores Thomas Andrillon y Sid Coulder. "Nuestro trabajo muestra que durante el sueño el cerebro está trabajando activamente, aunque no estamos conscientes de esto".

2. Recordar y estructurar la información.

Mientras dormimos, nuestro cerebro está ocupado creando recuerdos, poniéndolos en la memoria, conectando nueva información con la anterior. En general, el cerebro se dedica a la catalogación de la memoria. La falta de sueño tiene el efecto más negativo en el hipocampo, la región del cerebro que es directamente responsable de la memoria.

Por lo tanto, el sueño es una parte integral del proceso de aprendizaje, nos ayuda a colocar nueva información en la memoria para que pueda recuperarse fácilmente más adelante.

"Descubrimos que el sueño previo al entrenamiento prepara al cerebro para percibir y recordar información", dijo el Dr. Matthew Walker, un investigador del sueño de Berkeley, California. - "Pero el sueño después del proceso de aprendizaje ayuda a preservar y tener en cuenta el conocimiento adquirido, por lo que la probabilidad de que lo olvidemos se reduce significativamente".

Así que piénsalo dos veces antes de decidir "enseñar toda la noche antes del examen". Si no duerme, su capacidad para recordar nueva información se reducirá en un 40%.

3. Estamos comprometidos en el procesamiento creativo de la información.

El sueño estimula la actividad creativa: mientras dormimos, se forman conexiones completamente inesperadas en nuestro cerebro y se toman decisiones creativas que no habríamos pensado si estuviéramos despiertos.

Un estudio realizado en UCLA en 2007 muestra que durante el sueño, el cerebro crea conexiones asociativas complejas, que luego conducen a ideas, es decir, ideas repentinas. Las personas que acaban de despertarse (por supuesto, si durmieron) generan nuevas ideas con un 33% más de éxito y encuentran soluciones creativas.

4. Deshacerse de las toxinas.

Una serie de estudios en 2013 demuestra que una de las funciones más importantes del sueño es permitir que el cerebro se ponga en orden un poco.

Investigadores de la Universidad de Rochester descubrieron que en el proceso del sueño, el cerebro del ratón se deshace de las sustancias que pueden dañar las células nerviosas. El espacio entre las células se ensancha y las sustancias tóxicas formadas durante la vigilia se eliminan del cuerpo.

"Necesitamos un sueño", dice el Dr. Nedergaard, el gerente del proyecto. - "Él limpia el cerebro".

Si no dormimos lo suficiente, el cerebro no tiene tiempo suficiente para deshacerse de las toxinas, que en el futuro pueden conducir a enfermedades neurodegenerativas, como el Parkinson o el Alzheimer.

5. Fortalecer la memoria muscular.

La información se fija en la memoria a largo plazo en el proceso del sueño, durante su fase activa. Este proceso ayuda no solo a memorizar información clara, sino también a memorizar y llevar al motorismo las habilidades motoras: conducir un automóvil, golpear tenis, bailar pasos. Durante la fase REM (la fase de sueño, durante la cual vemos sueños), la información pasa de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo y se fija allí para siempre.

"Cuando aprendes algún tipo de deporte u otro movimiento, dormir te ayudará a alcanzar el éxito más rápido", dice James Maas, investigador del sueño en la Universidad de Cornell. "Quiero jugar mejor al golf, dormir más".

Balanceo durante el sueño

Mecerse durante el sueño . Me resulta difícil elegir una sección. Medicina infantil. Salud infantil, enfermedad y tratamiento, clínica, hospital, médico, vacunaciones. Mecerse durante el sueño Dime, un niño de 11 años se balancea mientras duerme. ¿Necesito ver a un médico?

Dormir Un niño de 1 a 3 años. Crianza de un niño de uno a tres años: endurecimiento y desarrollo, nutrición y enfermedad, rutina diaria y desarrollo del sueño en el hogar. Ya he agotado al niño con mi sueño. 2 años, pero todavía se despierta: (Razón: se estrella contra la cabecera de la cama, y ​​no sé lo que s.

Ritmos cerebrales. popularmente Delta

Sección: Enfermedades (actividad cerebral delta en un niño). Ritmos cerebrales. popularmente "No es sorprendente que el comportamiento eléctrico del cerebro revele similitudes en niños y adultos solo en un sueño", decimos: "Duerme como un bebé".

El hecho de que la estimulación rítmica nos adormezca, lo sabemos desde la cuna. Y en todas partes, donde las irritaciones, siguiendo un cierto ritmo, disminuyen, su terminación despierta. ¿Quién, durante un largo viaje nocturno en un coche nocturno, no tuvo que hacerlo, al despertarse en alguna estación de un silencio repentino o un silbido de vapor, sorprenderse de que el despertar se produjera en relación con la TERMINACIÓN del ruido del tren? Podemos ver los fenómenos correspondientes en el EEG del cerebro dormido: el movimiento constante o los movimientos de balanceo no dejan una marca en el EEG con la actividad delta persistente dominante. Inmediatamente después de su finalización, aparece un complejo K Si se reanuda el sonido constante, reaparece una imagen inherente en el sueño profundo en el EEG. Pero si el silencio continúa, los complejos K ya no aparecen, el patrón de EEG en unos pocos segundos pasará a una etapa más superficial del sueño y el durmiente se despertará repentinamente (Ver: Walter, pág. 245-246).

En 1938, Walter sugirió que los ritmos delta "reflejan verdaderos cambios en el ciclo natural de la actividad de las neuronas corticales y que estos cambios siniestros pueden desaparecer si cesa la causa de sus causas. Las neuronas involucradas en la actividad delta no pueden ser útiles La magnitud de las ondas delta, a veces muy significativas, sugiere que pueden paralizar la corteza afectándola eléctricamente. Se puede suponer que este efecto paralizador es su función especial. Un catión similar a la función del dolor, que a veces resulta en la inmovilización de la parte lesionada del cuerpo. Para explicar la gran cantidad que pueden tener las ondas lentas, es necesario permitir la presencia de una conexión consistente de células corticales, tal como lo hace en las células eléctricas de peces que evolucionan del tejido muscular.

Como ya se señaló, los ritmos lentos se encuentran en niños sanos y en adultos con enfermedades orgánicas o daño cerebral. Los componentes lentos de la actividad eléctrica se vuelven muy notables también en los epilépticos en el período interictal y durante las convulsiones con pérdida de conciencia, pero sin convulsiones. En todos estos casos, el cerebro necesita estar protegido de las complejidades de su propia actividad. La gravedad de las consecuencias de la pérdida de control y la falta de protección se pueden ver en los casos en que un paciente con epilepsia desarrolla un gran ataque convulsivo. En este estado, las descargas eléctricas muy rápidas dominan, y todo el sistema cae en un estado de caos. Al final de la crisis, reaparecen las ondas lentas y se producen descargas convulsivas rápidas solo durante las caídas de las ondas lentas. Dichas observaciones nos permitieron crear una hipótesis sobre el efecto protector de los ritmos eléctricos lentos, según el cual estos ritmos son guardianes de las funciones cerebrales, protegiéndolos de los efectos de una actividad excesiva o pobremente coordinada. En este sentido, los complejos K del sueño ocupan su lugar entre las ondas lentas observadas en los niños, en la epilepsia y en otras condiciones en las que el control sobre la actividad cerebral es imperfecto. Al mismo tiempo, las ondas lentas actúan como censores y controlan todas las noticias provenientes de otras partes del cuerpo. Y, si estos controladores no logran mantener el orden y la disciplina, van a causar apatía e indiferencia (Ver: Walter, p. 248-249).

Вместе с тем, новейшие исследования ЭЭГ музыкально одаренных людей, обнаружили большую синхронизацию биопотенциалов в разных отделах мозга, преобладание деятельности правого полушария и высокую частоту в диапазоне дельта-ритма.

Как мозг засыпает

Ранее, когда физиология человека еще была совсем не изучена, считалось, что работа мозга во время ночного отдыха постепенно снижается, а потом вовсе приостанавливается. Сейчас, когда было изобретено ЭЭГ, эту теорию оспорили. Resultó que la actividad cerebral no se detiene incluso cuando una persona está descansando.

Este cuerpo es responsable no solo de los sueños, sino también de muchas otras funciones importantes que se realizan en un sueño.

Trabajo cerebral durante el sueño

Una persona recibe una gran cantidad de información por día. Después de quedarse dormido, la actividad cerebral no se detiene. Comienza a procesar esta información, su distribución y repensar. Además, el cuerpo realiza otras funciones:

  1. Toma de decisiones. Cuando una persona se relaja y se duerme, la información en su cabeza comienza a sistematizarse, y esto lo empuja a la decisión correcta.
  2. Memorización El departamento de cerebro responsable de la memorización tiene una memoria a largo y corto plazo. Todo lo que sucede durante el día se guarda por un corto tiempo y se almacena por un corto tiempo, y se olvida con el tiempo. Por la noche, el conocimiento se divide en departamentos, y esa información que es importante se transfiere a una memoria a largo plazo.
  3. La eliminación de toxinas de las células del cuerpo. Este es un proceso importante por el cual las proteínas no beneficiosas se derivan del espacio extracelular. Debido a esto, es posible prevenir el desarrollo de una serie de enfermedades.
  4. Memoria muscular. Las personas que practican deportes o bailan por la noche pueden memorizar todos los movimientos para realizarlos automáticamente.
  5. Pensamiento creativo. El departamento del cuerpo responsable del pensamiento no estándar está trabajando activamente durante el sueño, cuando se alivia de los problemas acuciantes.

¿Qué parte del cerebro es responsable del sueño?

El descanso nocturno se divide en fases rápidas y lentas. Se alternan entre sí. La primera fase rápida, en la que la actividad cerebral máxima en un sueño, dura solo 5-10 minutos. Lento al mismo tiempo, significativamente más largo, pero más cerca de la mañana, se acorta gradualmente, preparando así el cuerpo para el despertar.

Actividad de la fase del sueño

Dependiendo de la fase del sueño, el cerebro duerme y se comporta de manera diferente. Inmediatamente después de quedarse dormido, las oscilaciones neuronales decaen, las fibras nerviosas y los músculos se relajan, el ritmo cardíaco disminuye, la presión y la temperatura disminuyen. El hipotálamo es responsable de la inmersión en un sueño lento. Tiene un grupo de células nerviosas que suspenden la síntesis de neurotransmisores. Estos son transmisores que promueven la propagación de impulsos a las terminaciones nerviosas.

Durante el REM, el tálamo es excitado por receptores colinérgicos. Debido a esto, el cerebro realiza las mismas funciones que en la vigilia. El trabajo del tronco encefálico comienza, pero los transmisores de monoaminas que se dirigen a él permanecen pasivos. En consecuencia, la información del tálamo a la corteza del cuerpo no se recibe.

Desintoxicación en un sueño

En el curso de la investigación, los científicos descubrieron que durante una noche de descanso, la actividad cerebral promueve la eliminación de toxinas. Esto se debe a la activación del sistema glifático, que funciona hasta diez veces más activamente si la persona está inactiva.

Cuando llega un sueño lento, un hemisferio se duerme, las vibraciones neuronales disminuyen. Células que apoyan la actividad de las neuronas, mientras que disminuyen en tamaño. Debido a tales cambios, el espacio extracelular aumenta y el fluido cerebral comienza a eliminar las toxinas.

Reloj biologico de viaje

Los relojes biológicos están regulados por diversos factores psicofísicos y naturales. Su curso se ve afectado por el cambio de la noche y el día, la fatiga, diversas patologías, el medio ambiente.

En el transcurso de una serie de experimentos, los científicos descubrieron que más cerca de las 7:00 pm, la producción intensiva de serotonina comienza en el cuerpo, lo que calma el sistema nervioso y lo prepara para el descanso de una noche. Una hora después, hay una mejora en la memoria y la estabilización. En este momento, se recomienda dar un paseo al aire libre.

Más cerca de las 21:00 aumenta la concentración de leucocitos, se activan las funciones protectoras del cuerpo y las células se actualizan de forma intensiva. Es necesario ir a la cama en este momento en particular. Será más fácil desconectar el cerebro de los pensamientos, encontrar paz y tranquilidad durante este período.

A las 22:00, todos los procesos comienzan a disminuir, y se produce un sueño lento, alternando periódicamente con una fase rápida. Para despertar el cuerpo se prepara más cerca de las cinco de la mañana. Se recomienda levantarse a las siete en punto.

Trastornos del sueño

Con la vigilia prolongada, la falta de descanso en la noche, la fatiga crónica y el desarrollo de patologías, se observan ciertos trastornos. A veces, al mismo tiempo, una persona duerme con los ojos abiertos, a menudo se despierta o no puede dormir en absoluto. Para eliminar tales problemas, necesita identificar el factor que provoca tales cambios.

El insomnio (insomnio) se considera el trastorno más común. Debido a su apariencia, el cuerpo no puede recuperarse de la noche a la mañana, y el cerebro no realiza sus funciones en la medida adecuada. Por lo tanto, los problemas para conciliar el sueño deben ser abordados.

Ayuda a normalizar el sueño adecuado de la organización del régimen del día, hierbas y drogas.

La actividad cerebral se observa durante el día y por la noche. Durante el reposo, el cuerpo realiza una serie de procesos importantes. Debido a esto, una persona recuerda mejor la información, se activa y se siente despierta después de despertarse.

Mira el video: 7 Cosas Extrañas que le Pasan a tu Cuerpo Mientras Duermes. DeToxoMoroxo (Febrero 2020).

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