Consejos de las mujeres

Si quieres dulce, ¿qué falta en el cuerpo?

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"Si una persona quiere perder peso, entonces debe renunciar a los dulces", dicen los nutricionistas. Sin embargo, no todos pueden negarse el placer de comer dulces o helados. Para algunas personas, el azúcar es un tipo de droga, no pueden superar su adicción. Los médicos llaman a las razones principales por las que constantemente o a veces quieres dulces.

¿Por qué a menudo quieres dulce?

La tracción a los dulces se produce periódicamente en cualquier persona. Esto puede deberse a razones temporales, por ejemplo, un largo descanso entre las comidas. A veces la necesidad de azúcar se vuelve patológica. En estos casos, debe prestar atención al estado de salud; averigüe si hay alguna enfermedad grave.

Hay varias razones principales por las que a menudo se quiere comer algo para el postre.

Hambre prolongada

Cuando una persona tiene hambre, le falta energía, se siente débil. El azúcar es carbohidratos rápidos, que se absorben en los intestinos e inmediatamente entran en la sangre, saturando el cuerpo con energía. Por lo tanto, una persona quiere comer dulces para rejuvenecer.

Por la misma razón, el deseo de dulces ocurre cuando se sigue una dieta. Por ejemplo, en una dieta de proteínas, el cuerpo es deficiente en carbohidratos y, por lo tanto, requiere que le den un caramelo o una torta.

La glucosa es necesaria durante largos entrenamientos o trabajo físico. Después de 20 a 30 minutos de actividad física, el glucógeno se quema primero en el hígado. Es la principal fuente de carbohidratos para las células, da energía. Sin energía, la fuerza se pierde rápidamente, aparece el letargo. Luego, una persona siente ansias por los carbohidratos rápidos para reponer las reservas de glucógeno.

Hipoglucemia

La hipoglucemia es una disminución en la concentración de glucosa en la sangre. La condición ocurre en algunas enfermedades, como la diabetes tipo 1. Reducir el azúcar y las drogas, como la insulina. En este caso, el paciente experimenta debilidad, mareos, náuseas. Necesita comer dulces o un pedazo de azúcar con urgencia para no desarrollar un coma hipoglucémico.

Deficiencia de vitaminas y microelementos.

¿Por qué un hombre quiere dulces? Porque su cuerpo carece de tal sustancia como el cromo. Elapoya el metabolismo de los carbohidratos, aumenta la sensibilidad de los receptores celulares a la insulina. Paradójicamente, el abuso del azúcar reduce el cromo, lo que provoca un deseo aún mayor de comer dulces. Resulta un círculo vicioso. Usted puede salir de ella, si obtiene esta sustancia con alimentos o la toma como suplemento de alimentos.

La falta de vitaminas y oligoelementos necesarios para el cuerpo humano es una de las razones por las que desea dulces

El deseo por el chocolate aparece cuando el magnesio es deficiente, y si quieres un helado o una soda dulce, el cuerpo carece de calcio y de triptófano, un aminoácido que participa en el metabolismo de las proteínas. Puede resolver el problema incluyendo los siguientes alimentos en su dieta:

El hábito de los aperitivos nocivos.

No siempre es posible cenar o desayunar completamente. Por lo tanto, algunos están acostumbrados a reemplazar la comida normal con postres y té. Se está convirtiendo gradualmente en un hábito del que no es tan fácil deshacerse.

Los padres forman estos hábitos en un niño en la primera infancia cuando le dan galletas o dulces para calmarlo. Esto forma la dependencia de una gran cantidad de azúcar, que permanece en la edad adulta.

Dependiendo del género: hombres y mujeres

Quién ama más dulce - hombres o mujeres - un punto discutible. Sin embargo, la dulzura del sexo femenino se explica simplemente: así es como la naturaleza pone. Los científicos han descubierto que el cerebro femenino es más sensible al azúcar, por lo que las mujeres se vuelven golosas y no pueden superar este hábito.

La tracción de las mujeres a los dulces se debe a la producción de la hormona estrógeno, que es responsable del sistema reproductivo del cuerpo femenino.

Los culpables del amor femenino por los postres son las hormonas estrógeno. Son responsables de la capacidad de concebir y tener un hijo. Se puede argumentar que el instinto de procreación requiere que las mujeres consuman azúcar. Por esta razón, con la edad, el deseo por los dulces se debilita, porque el nivel de estrógeno disminuye, por lo que rara vez se puede encontrar una mujer mayor con un diente dulce.

El consumo de chocolate, la dama previene el envejecimiento. El chocolate contiene sustancias (magnesio, serotonina, triptófano), que son antioxidantes. Destruyen los radicales libres, prolongan la juventud. No es de extrañar las máscaras y envolturas de chocolate tan populares Por lo tanto, las mujeres que aman el chocolate se ven más jóvenes y tienen menos problemas con el sistema cardiovascular.

Dependiendo de la hora del día: por la mañana, a mediodía y por la tarde.

Los nutricionistas creen que el mejor momento para comer carbohidratos rápidos es la primera mitad del día. Sin embargo, algunos no quieren dulces por la mañana. Por lo general, el deseo de tomar té con dulces se produce después del almuerzo o en la noche. Tracción a los dulces en diferentes momentos del día debido a las siguientes razones:

  1. Por la mañana, el nivel de glucosa en la sangre disminuye, ya que la mayor parte se procesa durante la noche. No en vano, el organismo necesita reponer las reservas.
  2. Si quieres dulces para el almuerzo, significa que una persona tiene hambre. Después de una comida completa, el deseo de comer dulces por lo general desaparece.
  3. Para las 16-17 horas, las reservas de glucógeno en el hígado se agotan gradualmente, el cuerpo necesita recarga de energía. En este momento, el nivel de insulina es el más bajo, por lo que una torta o un helado no dañará la figura, sino que se absorberá completamente. Los nutricionistas consideran que el té de la tarde es el mejor momento para el postre.
  4. La mayoría de las personas notan que quieren dulces en la noche. Esto se debe a la fatiga elemental. Si no pudiste tener una cena normal, resultó ser un día difícil, entonces el deseo de comer algo para el postre aumenta. Con una carga de trabajo normal durante el día y una nutrición adecuada, tales problemas generalmente no ocurren.

Estrés nervioso, falta de sueño.

Cuando una persona está alarmada, cansada o deprimida, su nivel de serotonina disminuye, la hormona de la felicidad. El chocolate tiene la capacidad de aumentar la cantidad de serotonina, por lo tanto, una persona mejora el estado de ánimo. Por lo tanto, la noche "incursiones" en el refrigerador, reuniones con un pastel en la noche.

Durante la enfermedad

Los nutricionistas explican por qué quieres dulce cuando una persona está enferma. Durante la enfermedad, el cuerpo gasta una gran cantidad de energía para combatir los virus. Energía que toma de los carbohidratos. Y las proteínas y las grasas en este momento son alimentos demasiado pesados, ya que se gasta mucha energía en su digestión. Esto se debe a la falta de apetito y al deseo de tomar té dulce con galletas.

Con alcohol y resaca.

El etanol, que se encuentra en el alcohol, es un veneno. Cuando se consumen grandes dosis de alcohol, el cuerpo recibe muchas toxinas y trata de deshacerse de ellas. Desechar el alcohol requiere mucho esfuerzo. Por lo tanto, a algunas personas les gusta comer dulces alcohólicos. Esto también explica el deseo de una bebida dulce para la resaca.

Despues de entrenar

En promedio, el entrenamiento dura una hora y media. Durante este tiempo, el atleta pierde 300-700 calorías, todo depende del deporte. El glucógeno en el hígado se consume después de media hora de estudio, la principal fuente de energía es la grasa. Si, después de un entrenamiento, no repones las reservas de glucógeno, el cuerpo comenzará a "comer" los músculos. Por lo tanto, los atletas no solo pueden, sino que también necesitan consumir carbohidratos rápidos para cerrar la llamada ventana de carbohidratos.

El deseo de comer un trozo de pastel o chocolate surge de vez en cuando, cada uno por diferentes motivos. Si esto sucede con demasiada frecuencia y se convierte en una dependencia patológica, debe ser examinado. Quizás haya algunas enfermedades o deficiencia de nutrientes. Dependiendo de la razón, puede encontrar una manera de deshacerse de la tracción y adquirir nuevos buenos hábitos.

Deseo dulce: lo que falta en el cuerpo.

Si de repente quieres comer algo dulce, especialmente en grandes cantidades, necesitas resolver uno de estos problemas:

  • Falta de cromo en el cuerpo.
  • No hay suficiente fósforo.
  • Escasez de triptófano.

Cabe destacar que el chocolate es un producto especial. Si tiene un deseo irresistible de comer una barra de chocolate entera o de comer cantidades ilimitadas de chocolates, lo más probable es que no haya suficiente magnesio en el cuerpo. También puede ser deficiente en carbono. En cualquier caso, esta no es una razón para apresurarse con los alimentos dulces y comerlos. Puede encontrar una solución más segura y beneficiosa para su cuerpo.

Tabla: ¿qué falta en el cuerpo?

Una pequeña mesa te ayudará a navegar por lo que falta en el cuerpo.

Quiero pan y productos de panadería.

Quiero dulces

Falta de magnesio, glucosa, triptófano, fósforo o cromo.

Quiero productos ahumados

Quiero cualquier queso

Deficiencia de calcio y fósforo.

Quiero una comida muy grasa

Como puede ver, no solo los platos dulces pueden ser una panacea imaginaria. Cualquiera de los productos anteriores puede ser reemplazado por alimentos más saludables que satisfagan el hambre y lo saturen.

Problemas psicológicos y adicción a los alimentos azucarados.

A veces quieres una dulce razón. Lo que falta en el cuerpo no está claro, porque una persona come completamente. Entonces la causa puede ser buscada en psicología.

Los psicólogos profesionales creen que los antojos patológicos de alimentos dulces ocurren cuando una persona carece de amor, caricias, atención, es infeliz, notoria y no confía. Tales personas experimentan un cierto evento en sus vidas, después del cual encuentran consuelo en dulces y pasteles. Son vulnerables, a menudo necesitan aprobación y apoyo del exterior.

En casos más avanzados, dicha tracción habla de ansiedad patológica, trastornos de la personalidad y depresión constante. Entonces lo dulce es el llamado antidepresivo, sedante.

Cómo deshacerse de los problemas psicológicos.

Cómo entender lo que falta en el cuerpo, decidimos. Sin embargo, si el problema son problemas psicológicos, la reposición habitual de sustancias útiles no ayudará. Prueba estas medidas:

  • Piensa que en lugar de dulces puede hacerte feliz. Es posible que desee actualizar su vestuario, visitar un salón de belleza, comprar un libro o una revista. Pequeñas alegrías pueden reemplazar los platos dulces.
  • Trate de reemplazar los dulces con otra cosa. Las frutas, nueces, frutas secas, chocolate negro o una pequeña cantidad de miel son perfectos para tales propósitos.
  • Si decides cambiar a los edulcorantes, desecha la idea. Son muy perjudiciales para el cuerpo, y el problema de las ansias de dulces no se solucionará.
  • Analiza tu vida. Tal vez haya algo en él que no le conviene y deprime. Es hora de eliminar este factor. Más fácil deshacerse del estrés que aprovecharlo.

A veces los métodos anteriores no ayudan, aún así siempre quieres dulces. Lo que falta en el cuerpo, no está claro, y el problema es cada vez más grande. En este caso, es mejor visitar a un psicólogo que lo escuche atentamente y le dé recomendaciones que le convengan.

Otras causas de dulzura.

Desde el punto de vista de la fisiología, las personas en cantidades ilimitadas absorben alimentos azucarados por tales razones:

  • Falta de glucosa en el cuerpo. Esta es una falta banal de energía. Muy a menudo nos sobrecargamos, experimentamos tensión nerviosa, incomodidad, trabajo excesivo, nos olvidamos de comer a tiempo. El cuerpo siente esto, no puede funcionar productivamente cuando carece de energía. Gastamos muchas más calorías de las que consumimos. En este caso, los dulces deben ser reemplazados por una comida completa.
  • El sentimiento de hambre fuerte. Los alimentos dulces lo satisfacen rápidamente, saturando el cuerpo con energía. Pero recuerde que la sensación de hambre regresa muy rápidamente, lo que conduce a un consumo excesivo de glucosa.
  • Las dietas estrictas también pueden llevar a un deseo patológico de comer algo dulce. Usted ingresa al cuerpo en una especie de estrés, que se ve reforzado por la sensación de hambre.
  • Las interrupciones hormonales suelen ir acompañadas de comer dulces. Si puede satisfacer su deseo con un par de dulces, entonces su cuerpo está bien. Pero cuando incluso unas pocas barras de chocolate no satisfacen sus necesidades, debe consultar a un médico.
  • Los parasitólogos creen que las personas infectadas con parásitos a menudo quieren dulces. Las razones de este fenómeno son que los gusanos y otros gusanos se reproducen más eficientemente y conducen sus medios de vida en un ambiente dulce, porque es rico en glucosa. En este caso, los parásitos simplemente absorben todos los nutrientes, lo que obliga a su portador a reponerlos una y otra vez. Debes hacerte una prueba para detectar la presencia de gusanos. Si la prueba muestra un resultado positivo, se somete a un tratamiento. Pero no prescribas drogas tú mismo. El tratamiento solo puede ser recomendado por un médico profesional, ya que depende de qué tipo de parásito atacó su cuerpo. La selección espontánea de medicamentos puede dañar mucho su salud.

Eliminar una de estas causas le permitirá normalizar la condición de su cuerpo. Si el problema ha surgido debido a la falta de algo, siempre quieres algo dulce, que no es suficiente en el cuerpo, lo descifras, entonces debes comenzar a llenar el equilibrio natural.

Todo sobre el triptófano.

El triptófano es un aminoácido, cuya falta conduce a varios problemas. Esta sustancia:

  • Mantiene el ánimo alto.
  • Promueve un estado armonioso.
  • Aumenta el rendimiento humano.
  • Estimula el deseo de aprender nueva información.
  • Contribuye al hecho de que una persona permanece emocionalmente estable incluso en situaciones con mayor tensión.
  • Ayuda a dejar de fumar y beber alcohol más rápido.
  • Reduce el nivel de agresividad, elimina la irritabilidad.
  • Combate la tensión emocional y la ansiedad.
  • Promueve la normalización del ciclo del sueño.
  • Mejora la calidad del sueño.
  • Promueve el descanso activo en poco tiempo.

La falta de triptófano afecta fuertemente el estado emocional de una persona. Sin ella, el cuerpo deja de producir serotonina, que es responsable de la sensación de felicidad. Los científicos han demostrado que las personas que están en un estado de depresión, un nivel extremadamente bajo de triptófano en el cuerpo.

La tracción a los dulces es un síntoma obligatorio con una escasez de esta sustancia, pero no el único. Junto con ello, pueden surgir tales problemas:

  • Perdida de peso
  • Dermatitis dérmica.
  • Diarrea
  • Impulsividad, irritabilidad, nerviosismo, aumento del nivel de ansiedad.
  • Insomnio
  • Deterioro de la memoria
  • Empeoramiento de la actividad cerebral.
  • Poca concentración de atención.
  • Tendencia a la depresión.
  • Sentido irrazonable de miedo.
  • El aumento de peso sostenido.
  • Comidas excesivas incontroladas constantes.

Pero no se exceda con el uso de triptófano. Su exceso en el cuerpo también afecta negativamente a la salud. Causa debilidad, fiebre y fiebre.

Gracias a una nutrición equilibrada y de alta calidad, su cuerpo recibirá una cantidad suficiente de triptófano. Esto no solo mejorará su bienestar, aliviará los problemas con el sistema nervioso y el estado emocional, sino que también ayudará a evitar diversas complicaciones y enfermedades. No olvide que el triptófano no es la única sustancia que una persona necesita. La nutrición debe estar completa, es decir, contener todos los elementos traza y macroelementos necesarios.

Cómo aumentar el nivel de triptófano

El triptófano se puede comprar en cualquier farmacia. El medicamento debe tomarse de acuerdo con las instrucciones, pero es mucho más fácil y más seguro comer alimentos con un alto contenido de esta sustancia. Están disponibles para casi todos. Por lo tanto, el triptófano está contenido en los siguientes productos:

  • Carne De Pavo Y Pollo.
  • Hígado De Pollo.
  • Carne de carnero
  • Hígado de res
  • Huevos de gallina.
  • Caviar rojo y negro.
  • Calamares
  • Perca
  • La caballa
  • Varios quesos.
  • Productos lácteos.
  • Nueces
  • Frijoles
  • Harina de avena
  • El chocolate oscuro.
  • Albaricoques secos.
  • Los hongos
  • Pasta

Pero no basta con comer alimentos ricos en triptófano. En este caso, simplemente no será absorbido por el cuerpo. Se requieren las siguientes sustancias relacionadas:

El mejor producto que ayudará al cuerpo a absorber el triptófano en su totalidad es el hígado de pollo normal. Es rico en todas las sustancias anteriores, se puede preparar en diferentes versiones.

Tenga en cuenta que en un producto como el maíz, hay poca cantidad de esta sustancia. Los científicos señalan que las personas que a menudo comen alimentos con su contenido tienen un mayor nivel de agresividad.

Lo que necesitas saber sobre el fósforo

No solo el gusto por lo dulce puede decir que hay una falta de fósforo en el cuerpo. Junto con este síntoma deben estar presentes tales factores:

  • Pérdida del apetito.
  • Sentimiento constante de debilidad.
  • La fatiga
  • Las manos y los pies se vuelven menos sensibles.
  • Dolor en las articulaciones.
  • "Agujas" en el cuerpo.
  • Malestar general.
  • La ansiedad
  • Sentido irrazonable de miedo.

Также недостаток фосфора может возникать, если человек болеет лейкемией, гипертиреозом или отравился фенолом или бензолом.

Если вы резко начали заниматься спортом или сели на жесткую диету с низким содержанием белка и при этом у вас резко возросла потребность в сладкой пище, то будьте уверены, что вы имеете дело именно с недостатком этого макроэлемента.

Otro factor que señala la falta de fósforo, es el mayor contenido en la dieta de magnesio o hierro. Estas sustancias evitan que el cuerpo absorba ciertos elementos. El fósforo también está entre ellos.

Si la dulzura patológica está asociada con la falta de este elemento, prepárese para el hecho de que, si no elimina este problema, aparecerán una serie de dificultades. Esto se debe al hecho de que el fósforo:

  • Tiene una fuerte influencia en las habilidades mentales.
  • Participa en el proceso de formación y fortalecimiento de los huesos y dientes.
  • Participa en la formación y desarrollo del tejido muscular.
  • En combinación con otros elementos, contribuye a la producción de energía.
  • Participa en la síntesis de proteínas.
  • Toma parte directa en el metabolismo.

Para enriquecer el cuerpo con fósforo, utiliza estos productos:

  • Queso crema
  • Platija de pescado, sardinas, atún, caballa, esturión, jurel, olido, abadejo, capelán.
  • Camarones, calamares, cangrejos.
  • Legumbres
  • Requesón

Si usa legumbres para aumentar el contenido de fósforo en el cuerpo, entonces remójelas en agua. Esto se debe al hecho de que a veces el elemento macro no se absorbe o no se absorbe lo suficiente. Pre-procesamiento puede resolver este problema.

Afortunadamente, muy raramente en la actualidad las personas sufren de deficiencia de fósforo, ya que se encuentra en muchos alimentos. Debido a ciertas circunstancias, puede haber una falta de este elemento en el cuerpo, entonces habrá un antojo irrazonable de dulces. Este problema se puede resolver rápida y fácilmente siguiendo las recomendaciones anteriores. También puedes comprar cápsulas con fósforo en la farmacia.

Cromo en la comida

A diferencia de las sustancias anteriores, es extremadamente difícil aumentar el nivel de cromo en el cuerpo con los alimentos. Esto se debe al hecho de que solo contiene productos cultivados en suelos ricos en este elemento. Hoy es difícil encontrar uno.

Para compensar la ingesta de sustancias con alimentos, puede comprar medicamentos de cromo en una farmacia. Pero no te olvides de una nutrición adecuada. La sustancia está contenida en estos alimentos:

  • Verduras y frutas.
  • Productos de cereales.
  • Varias especias.
  • Legumbres
  • Carne casera.
  • Productos de pescado.
  • Los mariscos
  • Hígado
  • Varios tipos de queso.

Los médicos recomiendan preparar platos de estos productos con un procesamiento mínimo, ya que la exposición térmica puede destruir los compuestos de cromo. Esto conducirá al hecho de que el cuerpo simplemente no recibe esta sustancia. Por lo tanto, junto con una nutrición adecuada, se recomienda tomar preparados de cromo comprados en farmacias con licencia oficial.

Este elemento juega un papel importante en el cuerpo, a saber:

  • Elimina del colesterol nocivo para el organismo.
  • Ayuda a mantener el peso normal.
  • Regula el estado de la glándula tiroides.
  • Ayuda a restaurar diversas funciones corporales.
  • Fortalece los huesos.
  • Normaliza la presión sanguínea.
  • Mejora los efectos de la insulina.
  • Advierte la diabetes.
  • Reduce la sensación de miedo y ansiedad injustificadas.
  • Previene la fatiga.
  • Excreta componentes radiactivos y sales de metales pesados.

No se puede juzgar por la falta de cromo solo por el aumento en el deseo por los dulces. Junto con este síntoma, uno o más factores deben estar presentes. Estos incluyen:

  • Retraso del crecimiento
  • Problemas con el sistema nervioso.
  • Aumento de la glucosa en el organismo.
  • Exceso de peso corporal.
  • Percepción inusual del cuerpo de las bebidas alcohólicas.

Tenga cuidado, ya que el exceso de cromo también afecta negativamente a la salud. Esto lleva a:

  • A la aparición de reacciones alérgicas.
  • Problemas en el estado psicológico.
  • Enfermedad hepática y renal.
  • Enfermedades infecciosas.
  • Mayor riesgo de cáncer.

Por lo tanto, planifique adecuadamente su dieta y todos los productos farmacéuticos beben estrictamente de acuerdo con las instrucciones.

La deficiencia de cromo puede ocurrir por las siguientes razones:

  • Uso frecuente de la glucosa.
  • Abuso de chocolate y bebidas carbonatadas.
  • Dietas estrictas asociadas a la exclusión de la dieta de alimentos proteínicos.
  • Enfermedades infecciosas.
  • Exceso de calcio en el cuerpo.
  • Aumento del ejercicio.

Como puede ver, la presencia de cromo en el cuerpo en cantidades suficientes es un aspecto muy importante para el pleno funcionamiento de todos los sistemas de órganos. Si no lo recibe durante mucho tiempo, no se pueden evitar los problemas de salud. Si no está seguro de que su dieta sature suficientemente el cuerpo con cromo, entonces debe elegir un medicamento farmacéutico que compense una posible deficiencia. Es mejor hacer esto, en consulta con un médico.

Qué hacer si quieres hornear.

Los alimentos horneados y azucarados son diferentes en la estructura de los alimentos. Y patológico a su uso hay que elegir diferentes explicaciones. A menudo sucede que quieres hornear. Lo que falta en el cuerpo en este caso se puede determinar por varios síntomas. Si solo quieres pasteles dulces, entonces el problema es la falta de uno de los elementos anteriores. Pero sucede que una persona solo quiere algo de harina. Entonces el problema es uno de los factores:

  • Deficiencia de vitamina B. En este caso, puede reemplazar el horneado con cereales, huevos, levadura, hígado, productos lácteos o nueces,
  • La presencia de parásitos en el cuerpo. Si se produce esta causa, no será posible eliminar el problema sin el tratamiento adecuado.

Si escucha a tiempo el estado de su cuerpo, analícelo y saque conclusiones, no será difícil resolver ningún problema.

Por lo tanto, el deseo patológico por los dulces y la cocción se debe a la falta de cualquier sustancia en el cuerpo. Es posible deshacerse de este problema al reponer la cantidad de un determinado elemento comiendo alimentos saludables. Si el problema son problemas psicológicos o infecciones parasitarias, debe comunicarse con el especialista adecuado que lo ayudará a normalizar el estado del cuerpo y el bienestar general.

¿Por qué quieres dulces - las razones principales

Todo estaría bien si no fuera tan triste ...

¿Cómo este "progreso" en la industria de los dulces afecta nuestra salud? Todos lo sabemos: diabetes, exceso de peso, enfermedades de los órganos digestivos que aumentan cada año.

En el mejor de los casos, es la debilidad constante, la fatiga, la apatía ... Adultos, niños, adolescentes ...

Los médicos están haciendo sonar la alarma: ¡una gran cantidad de dulces puede llevar a consecuencias graves!

Creo que, en tal situación, solo necesitas aprender a disfrutar con tales dulces, que no serán tan lamentables para nuestra salud y apariencia, provocando la celulitis y la aparición de kilos adicionales.

¿Qué sugiero?

Reemplazemos el dulce en su dieta con uno que no sea tan dañino. Inmediatamente descartamos algo de nuestro uso y lo reemplazamos con dulces completamente saludables.

Intentemos eliminar el azúcar blanco de la dieta o, al menos, reemplazarlo por contrapartes menos dañinas.

Aprenderemos a cocinar "dulces" por nuestra cuenta, y no temeremos que nos hagan daño.

Tengo en mi suministro una gran cantidad de recetas para usted, ¡una vez que lo haya intentado una vez que no quiera volver a la tienda de dulces, rellenas con varios aditivos químicos y azúcar blanca!

Pero todo está en orden: voy a dedicar varios artículos a este tema.

Y en el artículo de hoy quiero ofrecerle ideas sobre qué puede reemplazar el dulce en la dieta sin dañar la figura y la salud.

Entonces, ¿por qué quieres dulces?

Los nutricionistas identifican tres razones principales por las que a menudo queremos comer dulces:

  • El factor de la comida depende del dulce.

Aquí a menudo se habla de la predisposición genética de los dulces.

Como, "se hereda": mi madre era una golosa, mi padre era una golosa, el abuelo comió mucha comida dulce toda su vida, tío, hermano, casamentero ... Tenía diabetes y tenía sobrepeso, así que heredé, por lo que ...

De hecho, esto no es más que un simple HÁBITO, "cuidadosamente" (sin ninguna intención maliciosa, y por ignorancia de los conceptos básicos de una alimentación saludable) transferidos a nosotros por la llamada "herencia" de nuestros padres. Y ellos - sus padres. ¿Atrapas la conexión?

Solo estábamos siendo educados. Y estamos acostumbrados a esto.

Acostumbrado al hecho de que es - normal. El destino, como, esto es mío, y nada se puede hacer al respecto ...

De hecho, esta es solo una manera de eludir la responsabilidad. Simplemente no quiero tomar mi vida en mis manos y comenzar a cambiarme a USTED MISMO.

El hábito es toda nuestra "herencia" y "predisposición genética".

Muchos se sorprenderán: a mis padres se les prohibió comer muchos dulces, ¿por qué entonces lo amo tanto?

Porque la fruta prohibida es dulce.

Y esta también es otra trampa: al madurar, el niño "sale" con el programa completo de lo que antes era tan deseable e inaccesible.

Y luego, ¡oh, qué difícil es saltar de esta “aguja”! La dependencia de la insulina es terrible no solo por sus consecuencias, sino también porque es muy difícil rechazarla.

"Añaden combustible al fuego", aquellos aditivos químicos que abundan en los dulces de la tienda: sabores, saborizantes, etc. Forman un fuerte apego a tales cosas.

  • Factor psicologico dependiendo del dulce.

El deseo frecuente de comer algo dulce puede ser simplemente emocional: por ejemplo, ha experimentado algún tipo de estrés psicoemocional (fallas en un frente personal, fuerza mayor en el trabajo, una pelea con un colega) ...

¿O simplemente estás muy cansado físicamente?

Tanto que no quieres, y no hay tiempo para molestarte mucho y cocinar algo útil y nutritivo. Y algo dulce y harina está siempre a mano. Y si no está a la mano, entonces en la tienda más cercana. Puedes comer - y ordenar.

A menudo sucede en situaciones en las que incluso estamos preparados para que estemos preparando algo correcto y útil, e incluso fuimos a la tienda y elegimos productos.

Pero alrededor de tanto atractivo!

Las cajas y los paquetes brillantes y coloridos hacen señas: "¡Cómame!", Y el olor de los croissants y bollos recién horneados te vuelve loco ...

Aquí es difícil resistir y no satisfacer el hambre en absoluto, NO lo que planeaste al principio, aquí no necesitas ninguna conciencia y autodisciplina, ¡de lo contrario nada!

Parte de este punto es también un momento en el que una persona se siente atraída por un diente dulce únicamente con el objetivo de elevar su espíritu, divertirse y en la vida no hay una alegría especial ...

No hay un "masaje de emociones" (de manera positiva), no hay un sentimiento de necesidad y valor personal en el mundo de este mundo, no hay un sentimiento de autorrealización, no hay alegría, porque quieres relaciones cercanas y amorosas, pero están ausentes ... No se sabe cómo cambiar tu vida. para mejor ... siempre algo "no" ...

En pocas palabras, es probable que haya escuchado: esto se conoce como "pegar sus problemas", además, se utilizan alimentos dulces y no dulces.

Para aquellos que tienen sobrepeso, la situación es aún peor, y se llama "si todo es tan malo, entonces iré a comer el pastel, todavía será gordo, no hay nada que perder ..." ...

El problema es que tal atasco solo agrava cualquier problema tanto a nivel físico como psicológico: los problemas no se vuelven menos, se vuelven más.

Más exceso de peso, más descontento con uno mismo, más que un estado de aversión y desesperanza ...

  • Problemas internos en el cuerpo.

Las enfermedades de los órganos internos, la desnutrición, el desequilibrio en proteínas, grasas, carbohidratos y el agotamiento de vitaminas y minerales, provocan una "zhor dulce".

Al parecer, con la nutrición, todo está claro: una dieta poco saludable no le da al cuerpo la fuerza y ​​la energía suficientes, constantemente sentimos somnolencia y letargo, por lo que tratamos de animarnos una vez más de esta manera.

A nivel físico, el flujo de azúcar en el torrente sanguíneo provoca un salto brusco de la insulina en la sangre, y durante un tiempo nos sentimos más o menos viables. Pero no por mucho tiempo. Treinta minutos

Y luego, una fuerte caída en la energía y un "retroceso" hacia atrás, lo que nos obliga a buscar dulces, té dulce, café, chocolate. Resulta un círculo vicioso.

Las enfermedades de los órganos internos, trastornos metabólicos, trastornos hormonales (que son uno) también provocan una necesidad aguda de dulces.

Los médicos notaron que entre los que tienen enfermedades crónicas, hay muchos más dientes dulces que entre los que están "prácticamente sanos".

¿Y de dónde vienen estas enfermedades y trastornos? Desde el estilo de vida incorrecto, en el que la comida juega un papel importante, ¡de acuerdo!

Es decir, al principio "matamos" nuestra salud, comemos de forma poco saludable e insalubre, comemos mucho dulce, grasa y harina, comenzamos a enfermarnos y nos sentimos mal, y luego el estado de nuestra salud simplemente nos hace probar lo mismo otra vez ...

Y de nuevo un círculo vicioso ...

Todo lo anterior, en teoría, se puede definir en una categoría, llamada "dependencia". Por más triste que parezca, pero es tan ...

Cómo romper este círculo vicioso y deshacerse de la dulce adicción es un tema muy extenso e importante.

Aquí necesitas trabajar en ti mismo psicológicamente, para cambiar tu actitud hacia la vida y el estilo de vida en general.

Y para empezar, propongo aprender cómo reemplazar los dulces francamente dañinos con su alternativa más saludable.

Si nos conectamos con todo esto, al menos un poco de autodisciplina y conciencia, entonces le aseguro que las enfermedades, los problemas con el exceso de peso y un mal trasfondo emocional comenzarán gradualmente, ¡pero lo dejarán con confianza!

¿Cuánto dulce puedes comer sin daño?

Quiero advertirle de inmediato, querida: si el dulce es "saludable", esto no significa que pueda comerlo en kilogramos, no engordar ni enfermar.

Especialmente a menudo, aquellos que, tratando de perder peso, perder peso, deshacerse de la celulitis o mejorar su salud, descubren que los dulces son "útiles" caen en esa trampa.

De cabeza, apresúrate a dominar la "cocina dulce" hasta ahora desconocida, con gran inspiración, comiendo los frutos de su trabajo en cantidades no medidas.

Entonces la decepción: no funciona. Esto es en el mejor de los casos.

Y, en el peor de los casos, la situación se agrava, sé que muchos de los que fueron conducidos a la fábula de los "dulces saludables", los cocinaron y comieron en grandes cantidades y arruinaron su salud a fondo. Es imposible

Estemos en esta pregunta realmente "adultos".

"Come tanto como quieras": esto no es sobre nosotros, ¿de acuerdo? Con moderación, la clave para la salud, la belleza, la armonía y la vida activa y alegre.

¿Por qué a menudo queremos dulces tan a menudo: descubrimos una "dulce adicción"?

Para que es

Conociendo al "enemigo en la cara", es decir, al comprender la CAUSA del problema, podremos abordar este problema de manera más consciente y entender lo que nos está sucediendo.

Y eso significa que será mucho más fácil resolver el problema. Será más fácil controlarte.

La conciencia es nuestro todo!

¿Qué comer cuando quieres dulce?

Siempre me han encantado los dulces, pero habiendo elegido una opción a favor de un estilo de vida saludable, reemplacé todos los dulces de la tienda de mi dieta, por dulces de productos naturales y saludables.

Por cierto, después de un tiempo me di cuenta de que estaba obteniendo mucho menos atracción por lo dulce.

Y ahora, pasando por los departamentos con dulces, chocolates y otros dulces en el supermercado, y al escuchar este olor, me parece simplemente repugnante, pero antes de eso todo era preciso al "opuesto".

Atencion Si decide dejar de comer dulces de la tienda, rellenos de azúcar blanco y todo tipo de aditivos químicos, recuerde que al cambiar de dulce “dañino” a dulce “saludable”, es mejor no tener ilusiones y ser objetivo: los dulces saludables también contienen azúcar y calorías. Deje que el azúcar y el natural, incluso si las calorías y menos. Pero lo son, y hay muchos de ellos, ¡por lo tanto, nadie ha cancelado la RAZONABILIDAD!

  • Así que, en primer lugar, tenemos miel.

Si usted es alérgico a los productos de abejas, simplemente omita este artículo, no le conviene.

La miel no solo es útil, sino también un producto verdaderamente curativo con propiedades curativas únicas. Contiene minerales, vitaminas, antioxidantes y muchas otras sustancias necesarias para nuestra salud.

Es fácilmente y rápidamente absorbido por nuestro cuerpo.

Si desea no solo sentir el sabor dulce, sino también obtener todos los beneficios de la miel, recuerde la regla principal en el uso de la miel: debe ser real. Tenga cuidado con las falsificaciones, compre miel solo de apicultores comprobados.

Almacenar miel no es miel, es dinero tirado al viento. Mejor no tomarlo.

No abuses de la miel. Una o dos cucharaditas al día para "matar" y apagar el repentino deseo de comer dulces será suficiente.

  • Siguiente - FRUTAS y BAYAS.

Todas las frutas y bayas contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra beneficiosa, que son capaces de satisfacer perfectamente el hambre, la sed y reducir los antojos por innecesarios

dulces Son útiles para la digestión, para limpiar la sangre de toxinas y escorias, para perder peso (¡recuerde la medida!).

¡Las frutas y bayas frescas son importantes y necesarias en la dieta todos los días!

Si las bayas o las frutas son ácidas, esto no significa que no contengan azúcar en absoluto. Es solo que hay menos, y hay más ácidos de frutas, esa es toda la diferencia.

Excelente y muy saludable alternativa para comprar dulces!

Muchas personas tienen miedo de las frutas debido a que incluso pueden mejorar y tratan de no usarlas.

Это большое заблуждение и ошибка: они нужны и полезны, а поправиться можно от чего угодно, если кушать сверх меры. Вредным может стать абсолютно ЛЮБОЙ продукт, даже самый полезный на всём свете, если есть его в больших количествах.

A menudo es muy triste escuchar que una niña adelgazante es como un fuego, temerosa, por ejemplo, de la misma uva, pero existe una especie de incomprensible compra en la tienda. Y esto se explica por el hecho de que "se están engordando con las uvas" ... y de la halva con una tonelada de azúcar blanca, y no está claro qué hay en la composición, no.

Además, ahora estamos hablando sobre el reemplazo de los dulces de la tienda que no son saludables para que sean más saludables, saludables y naturales.

Esta es nuestra elección.

Y, por supuesto, todo tiene calorías, tanto miel natural como galletas de la tienda. Pero no elegiremos una cookie porque contiene menos calorías que la miel, ¿verdad? Esto es absurdo.

Por lo tanto, calorías: esto no es todo lo que se necesita para una nutrición saludable y adecuada. Por cierto, este es un gran error de muchos, que se centra solo en las calorías.

Me encantan las frutas y las bayas, las como, ¡y sinceramente te aconsejo que pruebes estos deliciosos, jugosos y maravillosos regalos de la naturaleza!

Déjame recordarte un par de consejos simples sobre comer frutas y bayas. Esto es muy importante para no dañar tu digestión:

  1. Las frutas y las bayas son un plato independiente, y se deben comer como una comida separada (por ejemplo, un bocadillo), o no antes de 30-40 minutos ANTES de la comida.
  2. No se puede comer frutas y bayas después de la comida principal, como postre. Este es un error que lo llevará solo a la interrupción de los procesos digestivos (las frutas fermentarán, los alimentos se estancarán, habrá molestias en el estómago y no obtendrá ningún beneficio o placer al comer).
  3. No mezcle frutas almidonadas y ácidas en una comida. Una muy mala combinación - un plátano y frutas cítricas, por ejemplo. Un plátano es una historia completamente diferente. Demasiado alto en calorías, demasiado almidonado, demasiado pesado para digerir las frutas. No lo comas demasiado a menudo. Pero si todo está bien, entonces por favor. Un plátano al día es un gran bocadillo. Lo principal es que el plátano está muy maduro, en manchas oscuras en su cáscara. El plátano verde es una cosa separada malvada, pesada e indigesta para el cuerpo.
  4. Coma frutas y bayas por la mañana, mejor hasta las 16 de la tarde.

  • La tercera categoría de alternativas sabrosas y saludables a los dulces son las NADAS y los ZUMOS FRESCOSOS.

Los batidos y los jugos frescos son un sustituto útil y sabroso de los dulces familiares de la tienda. Gracias a ellos, puedes agregar más variedad a tu "dieta dulce". Gracias a ellos, puedes perder peso y mejorar tu cuerpo.

Para evitar "comer" con el azúcar al comer jugos de frutas, simplemente mezcle con las verduras, haga mezclas.

Las combinaciones muy sabrosas y saludables son:

  • manzanas + zanahorias,
  • manzanas + calabaza,
  • manzanas + remolachas,
  • cítricos (naranja, toronja, mandarinas) + remolacha,
  • cítricos + zanahorias.

Puedes aportar muchas de sus deliciosas y saludables mezclas.

Cuando prepare batidos de frutas y bayas, agregue un puñado generoso de vegetación allí. Los verdes contienen fibra gruesa, clorofila, vitaminas, una gran cantidad de proteína vegetal.

Los verdes tienen todos los minerales necesarios, especialmente mucho calcio y magnesio, los minerales más importantes para nuestra salud y bienestar.

¡Tales batidos se saturan durante mucho tiempo! La fibra gruesa promueve la absorción lenta de la glucosa en la sangre y ya no quiere comer más.

¡Un hábito excelente y saludable es hacerte un batido fresco con verduras por la mañana!

Si no eres un gran fanático de la vegetación, agrégala un poco, aún así será mejor que nada. Elija espinacas y varios tipos de ensalada verde - son más neutrales en sabor.

Puede agregar miel, frutas secas (las fechas son muy sabrosas), semillas de lino remojadas, semillas de sésamo, semillas de chia, trigo sarraceno verde (incluso puede germinar), mantequilla de maní y mucho más. Será un desayuno sano y completo, con sabor a postre.

Agregue el jengibre y la canela a los batidos. Esto mejora el sabor del batido y acelera aún más el metabolismo del cuerpo, mejora la circulación sanguínea y la digestión, contribuye a la eliminación de toxinas.

¡Los batidos son una gran desintoxicación y pérdida de peso!

Los cócteles verdes han demostrado reducir los antojos de dulces. Yo solo digo: no solo por los dulces. Para comer durante el día quieres mucho menos en principio.

Con el tiempo, el deseo de comer es francamente productos dañinos, ya que el verde limpia las papilas gustativas, y ya quieres algo ligero y saludable.

  • Rollos de fruta

De una manera sencilla - malvavisco. Es un puré de fruta, secado en un deshidratador y luego enrollado en una pajita. Si hay una secadora para frutas y verduras, prepare estos rollos, más fácil que nunca.

Es conveniente llevarlos con usted al trabajo, a viajar, a estudiar.

Delicadeza sana y dulce.

Las frutas secas pueden ser una excelente y saludable alternativa a los dulces si se secan de manera natural, no se remojan en jarabe de azúcar (como la mayoría de las frutas secas de la tienda y el mercado) y no se tratan con dióxido de azufre para su conservación.

Encuentra tan difícil, pero posible. Son discretos en apariencia, pequeños, oscuros, arrugados ...

Comparado con "nakhimichennymi" y empapado en azúcar antes de procesar frutas secas, no, francamente. Es precisamente sobre esta base que elegimos: grandes y hermosas "bellezas" con barriles brillantes no nos interesan.

Mejor encontrar y comprar productos orgánicos. Y aún mejor - secarse.

La regla más importante: antes de usar, cualquier fruta seca debe lavarse bien y remojarse previamente. ¡Este es nuestro Padre, amigos!

No hay nada en las frutas secas sin lavar: tanto moho, suciedad, y tratamiento con dioxidos, y mucho más ... Es terrible observar cómo las personas compran frutas secas en una tienda, abren una bolsa y comienzan a comer allí. Más y dan a sus hijos.

Y luego se preguntan por qué es tan malo después de ellos ...

Y es necesario remojar para que las frutas secas sean mejores y más fáciles de digerir, sin alterar el proceso de digestión y sin deshidratar el cuerpo, por lo que absorben una gran cantidad de líquido. Al remojarlos por adelantado, evitamos que nuestro cuerpo y nuestra piel se deshidraten también.

¿Cómo reemplazar los dulces de la tienda?

Dulces, galletas, malva, malvaviscos, helados, pasteles, pasteles, cremas, postres, budines, kozinaki ... ¿Cómo rechazarlo? ¡Esto es imposible!

Tal vez amigos ¡E incluso no es necesario rechazar! No hay necesidad de esto.

Solo tiene que reemplazar todas estas "riquezas dulces" con dulces hechos con sus propias manos, que no contienen aditivos químicos, azúcar blanco, grasas trans y otras nastiness.

¡Estudiaremos contigo, lo prometo!

Tengo muchas recetas para dulces que he estado recogiendo cuidadosamente durante mucho tiempo. En su composición, solo productos naturales (frutas, frutos secos, nueces, semillas, etc.) y no hay azúcar blanco.

E incluso el horneado se puede preparar de forma independiente, minimizando el contenido de ingredientes no saludables en el mismo y, si es posible, reemplazándolos con contrapartes saludables.

Voy a compartir con ustedes estas recetas en los siguientes artículos!

¿Cómo reemplazar el chocolate de la tienda?

¿Te has dado cuenta de que cuando estás a dieta o tu salud no te permite comer muchos dulces, por alguna razón, realmente quieres chocolate? Sin bollos, sin galletas, sin pasteles, pero eso es SHO-KO-LA-YES?

¿Locura dulce, sabrosa, fragante que se derrite en tu boca, llevando al cerebro a un estado de éxtasis? ¿Cuando te pones un trozo de chocolate en la boca, cierras los ojos y te olvidas de todo durante los próximos minutos?

Después de todo, usted ve, es casi imposible reemplazar el sabor del chocolate: miel, frutas, frutas secas, sí, dulces, ¡pero no están absolutamente relacionadas con el chocolate!

Por supuesto, un pequeño trozo de chocolate amargo negro, que se come una vez al día, no puede ser muy dañino. Si quieres, puedes! Estoy en contra del fanatismo.

Pero, si no hay fuerza de voluntad para detenerse en una sola pieza, entonces ya se vuelve peligroso ...

Bueno, si eres un "luchador" y sabes cómo controlarte, entonces te invito a leer un artículo sobre chocolate caliente.

"Pero, ¿qué pasa con el azúcar?" - preguntas? ¡Hay una parte de AZÚCAR!

Si lo es Pero se puede reemplazar fácilmente con azúcar de coco, por ejemplo, o azúcar moreno. Será una alternativa más saludable, ¿de acuerdo? Además, no lo comerá en kilogramos, el chocolate es un producto muy satisfactorio.

Y si quieres, bueno, simplemente naturalidad y utilidad, entonces viene el chocolate que se hace con tus propias manos.

En su composición en lugar de la tienda de cacao en polvo - algarroba.

Es un polvo marrón tan dulce que sabe muy parecido al cacao: una cosa increíblemente útil en sí misma, puede ser una gran alternativa al cacao habitual.

La algarroba se puede agregar a varios dulces y hacer bebidas de chocolate.

Se vende libremente en cualquier tienda de alimentos saludables.

Muchos consideran que el chocolate es una droga: "¡Yo como mucho chocolate y no puedo hacer nada al respecto!" ...

¿Esta frase es sobre ti? ¡Entonces todos aquellos que se consideran "shogolikami" dedicados al alma! J:

Realmente me gusta la frase de un chocolatero: “Necesitas DISFRUTAR el chocolate, no DEPENDER de él. Basta, come, empieza a disfrutar de ello ".

En un momento, esta frase cambió mi pensamiento y actitud hacia este producto.

Una frase con un significado profundo. No comer, pero divertirse. No dependas, pero disfruta.

Reflexione sobre ello y ya no se considerará un "adicto al chocolate". Será mucho más agradable para ti pensar que eres un "chocolate gourmet", por ejemplo.

Y los pensamientos, son ... ¡Pueden cambiar mucho en nuestras vidas! Y tú mismo no te darás cuenta de cómo comienzas a tomar una actitud más calmada hacia el chocolate y, por cierto, sobre todos los dulces.

Amigos, recuerden, es inusual solo al principio. Solo al principio estarás loco para almacenar pasteles y galletas.

¡Pero seas persistente!

Tomará tiempo, y no querrá comprar dulces, ¡simplemente aléjese!

Los receptores se reconstruyen muy rápidamente, y después de un tiempo, después de probar nuevamente los dulces de la tienda, los encontrará demasiado dulces, demasiado empalagosos, demasiado sintéticos, con un "olor" excesivo y desagradable que una vez le pareció "sabor".

Créeme, yo era.

Y otra cosa que importa:

El dulce no se puede consumir después de 16 horas, será una gran carga para el páncreas, que en este momento ya entra en un régimen biológico diferente y se vuelve menos activo. Los nutricionistas llaman a esta vez el resto del páncreas, después de 16 se "duerme", y es un gran mal agitarla para que trabaje.

Además, por la noche, los dulces consumidos se pueden depositar perfectamente en nuestros lados en forma de una "reserva estratégica por si acaso". No lo necesitamos.

Amigos, la información y las recomendaciones en este artículo son solo mi experiencia, y están diseñadas, en principio, para personas sanas.

Si tiene alguna enfermedad, si sigue una dieta médica según lo prescrito por un médico, primero consulte con él si puede, por ejemplo, uvas, miel o frutas cítricas. Sólo para evitar problemas.

Y te deseo una buena salud!

Siéntase saludable, deleítase a usted ya sus seres queridos con dulces útiles, este tema continuará, ¡no se lo pierda!

Tengo para ti deliciosas recetas de postres dulces y saludables que se pueden preparar fácilmente en casa, con todos los productos disponibles.

Comparte este artículo en tu social. Redes, contar su historia de "relación con dulce" en los comentarios es muy interesante!

¿Qué sustituyes a la tienda de caramelos y gofres?

Por hoy, ¡hasta pronto, Alain!

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Razones psicologicas

Estas razones, por regla general, se originan desde la infancia. Después de todo, muy a menudo, cuando un niño falla o está molesto, el fracaso le ha sucedido, un padre que cuida tratará de animar a su hijo dándole qué? Así es, ¡caramelo o chocolate!

Dicha cadena causal se forma a lo largo de la vida, y ya siendo bastante adulta, una persona trata de "apoderarse" de fenómenos psicológicos como:

• estrés y estrés emocional,
• baja autoestima,
• subestimación de los demás,
• falta de atención,
• deseo subconsciente de autopromoción,
• deseo de experimentar un sentimiento similar al placer, que surgió en la infancia al comer una dulzura similar, etc.

Reunirse y hablar con un buen amigo, un buen descanso del trabajo, por ejemplo, ir a un SPA, ir a una casa de campo durante todo el fin de semana, organizar un fin de semana activo o, por el contrario, dormir bien. Anímate a ti mismo de una manera más valiosa; por ejemplo, compra una cosa o un libro que siempre has soñado, inscríbete en una clase magistral interesante, que nunca ha llegado a tus manos, visita una nueva exposición.

Causas fisiologicas

La principal razón fisiológica por la que desea comer dulces es una dieta alterada: saltarse las comidas o no tomar una comida abundante en una de las comidas: por ejemplo, si por lo general toma una taza de café con un sándwich para el desayuno, no es sorprendente que entre las 10 y las 11 horas se desenvuelva. en el trabajo dulces.

Además, el deseo de comer algo dulce puede afectar:

• falta de vitaminas B, cromo y carbono en el cuerpo,
• Fatiga crónica y falta de sueño regular,
• dietas bajas en calorías y la falta de carbohidratos lentos en la dieta,
• fatiga mental, porque nuestro cerebro necesita glucosa para funcionar, y si tiene un trabajo difícil que requiere una lluvia de ideas constante, el cuerpo requerirá más glucosa,
• cambio de actividad física,
• medicación,
• café, cigarrillos, alcohol,
• Un rechazo rotundo de los cigarrillos.

Lo más simple que puede hacer para prevenir las causas fisiológicas es ajustar la dieta diaria y la dieta: trate de dormir entre 7 y 8 horas, piense de antemano qué comerá en el desayuno, el almuerzo y la cena y coma de manera equilibrada, porque una gran porción de ensalada de verduras con una rebanada ¡La carne o el pescado es mucho más satisfactorio y saludable que una barra dulce!

Tome un curso de multivitamínicos adecuados para usted, así como apoyarse en mariscos ricos en cromo. Idealmente, trate de dejar el café y el alcohol en su dieta tanto como sea posible, y si actualmente está dejando de fumar, explore varias formas y encuentre un sustituto digno para los dulces. De lo contrario, deshacerse de una adicción obtendrá una nueva.

Para obtener más información, ¿por qué quieres dulces al ver el video del experto que responde esta pregunta?

¿Por qué siempre quiero una mujer dulce antes de la menstruación, durante el embarazo y también en HS?

Es durante estos períodos que el cuerpo de la mujer gasta una gran cantidad de vitaminas, macro y micronutrientes. Una deficiencia de magnesio, carbono, cromo, azufre, fósforo, triptófano provoca antojos de dulces.

• La deficiencia de cromo se compensa con grasas vegetales y animales sin refinar, leche, carne de res, pollo, abadejo, arenque, atún, mariscos, remolacha, tomates, uvas, avellanas.
• El carbono contiene grasas vegetales y animales, plátanos, papas, remolachas, frijoles, lentejas, guisantes, apio, arroz, granos de trigo.
• Las semillas, los plátanos, los pomelos, los melones, las hortalizas, la calabaza, el trigo sarraceno, el arroz integral, los frijoles, los garbanzos, el pescado de mar, la carne, el chocolate amargo, las almendras dulces, los albaricoques secos y otras frutas secas son ricas en magnesio.
• La carencia de azufre se compensa con la carne de animales y aves, pescado, productos lácteos, huevos, nueces.
• Una gran cantidad de fósforo en verduras, verduras, semillas, nueces, cereales, pescados de mar y de agua dulce, carne, huevos, leche.
• El triptófano contiene carne, pescado, productos lácteos, huevas de pescado, champiñones, avena, nueces, plátanos, dátiles.

¡Sigue nuestras recomendaciones y consejos de expertos, ya que solo podrás prevenir el desarrollo de la dependencia del azúcar!

¿Quién tiene la culpa y cómo resolver el problema?

El ansia reforzada por ciertos productos sugiere que el cuerpo necesita sustancias que no son suficientes para el equilibrio correcto. Las razones de su violación pueden ser variadas, desde la desnutrición hasta terminar con trastornos hormonales graves.

Hay varios "grupos de riesgo" que están sujetos a un diente dulce especial.

  • Embarazada En este estado agradable, las mujeres a menudo se permiten disfrutar de dulces. Esto puede ser causado por el hábito de aprovechar el estrés, los cambios hormonales en el cuerpo, así como la excesiva lealtad a la posición de uno.

¿Qué hacer en este caso? En primer lugar, comprender que el consumo excesivo de dulces conduce inevitablemente a ganar peso en exceso, lo que no será fácil deshacerse de él en el futuro. Además, todo tipo de galletas, postres y dulces son fuentes de carbohidratos rápidos y no son los mejores nutrientes para su bebé.

  • Personas comprometidas en el trabajo mental y físico. Nuestro cerebro y músculos funcionan, principalmente debido a la producción de glucosa. Por lo tanto, con el estrés físico e intelectual constante, una persona a menudo es atraída por los dulces. La forma más rápida de obtener carbohidratos ligeros es a través de los dulces. Pero hay un "pero": se dividen rápidamente y el cuerpo requiere la siguiente porción.

Para no ser un rehén de sus deseos, no necesita abandonar las comidas principales. Si sabe que tiene que trabajar duro o un entrenamiento agotador, asegúrese de comer 1-2 horas antes de ellos.

  • Adherentes de las dietas. Comer monótono no solo es aburrido, sino también muy difícil. Организм постоянно требует дать ему порцию чего-то вкусного и запретного. К тому же, в процессе соблюдения диет мозг начинает голодать и требует «подкормить» его глюкозой. Но она быстро расходуется, если была взята из сладких продуктов.

Решить эту проблему можно. Es suficiente para crear de manera competente un menú y hacer que su dieta sea más diversa, incluidos en su composición los carbohidratos complejos que pueden generar un suministro de glucosa, que es suficiente durante mucho tiempo.

  • El estres Cuando una persona está nerviosa, junto con los sentimientos viene el deseo de comer algo sabroso. ¿Por qué sucede esto? El agotamiento nervioso y la ansiedad reducen los niveles de serotonina, que se pueden mejorar con un delicioso postre. Pero aprovechar el estrés dulce no es más que un hábito. Incluso si realmente quieres una barra de chocolate, trata de detenerte y entender el motivo del mal humor. Y luego envíe la energía en la dirección correcta: recójala, intente distraerse con algo o, finalmente, permítase una descarga emocional: rasgue algunas hojas de papel o juegue un "tirador".

Otra razón por la cual usted puede querer un diente dulce es una enfermedad. En primer lugar, la diabetes.

Si nota que una vez más la mano alcanza los dulces, que se han convertido en casi una panacea para todos sus problemas, intente comprender la verdadera razón de este deseo. Si esto no es una peripeteia o problemas en el trabajo, debe consultar a un médico. Te bendiga

¿Qué señala el cuerpo?

Si una persona se encuentra en un ambiente psico-emocional cómodo, pero experimenta impulsos repentinos o un deseo regular de comer un pastel, pastel de chocolate, o al menos dulces, debe reconsiderar la dieta, el régimen del día, consultar a un médico.

Así que el cuerpo señala una violación.

Si a menudo te atraen los dulces, los motivos pueden ser diferentes: puede que falte algo, o tal vez este sea el comienzo de la enfermedad, un desequilibrio en la dieta o una falta banal de sueño.

Factores fisiológicos

En primer lugar, necesita analizar lo obvio, tal vez la respuesta sea impulsada por el propio cuerpo:

  • enfermedades
  • comidas irregulares,
  • Falta de vitaminas B y carbono.
  • falta de sueño
  • dietas bajas en carbohidratos / falta de carbohidratos lentos en la dieta,
  • fatiga mental
  • cambio de actividad fisica
  • medicación
  • café, cigarrillos, alcohol,
  • un fuerte rechazo de los cigarrillos.

Sucede que los dulces nos llaman sin ninguna razón en particular. Entonces necesitas pensar, pero ¿tienes alguna dependencia del azúcar?

La dependencia por fuerza de voluntad se cura, sustituyendo al azúcar por fruta, fruta seca.

¿Se requiere postre?

¿Notó un deseo de completar cualquier comida con un caramelo o un pedazo de pastel?

Lo más probable es que valga la pena aumentar el número de calorías debido al consumo racional de carne, pescado, cereales, verduras, frutas, nueces, pan integral.

Y también más descanso, más a menudo para estar en la naturaleza.

Ser mujer no es fácil

Por alguna razón durante el mes muy parecido al dulce. O unos días antes y durante varios días después. Esta sensación se produce durante el embarazo y la lactancia. A veces, incluso sobre esta base, atrae a un dulce o no, preguntándose quién será: un niño o una niña.

Esto se debe al alto consumo de carbono, magnesio, hierro y otros elementos. La situación se ve facilitada por una dieta equilibrada, un complejo multivitamínico.

Champagne y chocolate

¿Te has dado cuenta de que una copa de vino o champán provoca el deseo de comer al menos un trozo de chocolate?

El cuerpo consume una gran cantidad de vitaminas, micro y macronutrientes para el procesamiento de bebidas que contienen alcohol.

Cualquier cantidad de alcohol reduce el nivel de azúcar en la sangre, por lo tanto, después de tomar alcohol, el cuerpo requiere que compense la pérdida de azúcar. y nutrientes.

Esto explica el deseo de productos que contienen azúcar.

El problema se puede resolver reduciendo el consumo de alcohol y aumentando la cantidad de frutas y verduras frescas en la dieta.

Consejos de nutrición

Algunos consejos simples de los dietistas le ayudarán a resolver el problema.

Los cigarrillos son veneno.Deje de fumar, pero recuerde que un rechazo agudo de los cigarrillos es estresante para el cuerpo, lo que puede causar un hambre insaciable o antojos de dulces.

Si una persona deja de fumar y constantemente quiere dulces y paletas, vale la pena aumentar el consumo de líquidos saludables (agua, agua mineral, té verde, bebidas de frutas caseras), comer frutas frescas y secas, semillas, nueces.

Y también comer carne y pescado hervidos o al horno, comer más verduras de jardín.

¡Cuidado, yogur! No reemplace los dulces de la tienda de yogurt. Contienen mucho almidón (carbohidratos simples), aromatizantes y colorantes artificiales, azúcar o incluso sustancias más peligrosas: el aspartamo (E951). Cuanto más bajo es el contenido de grasa, más contiene almidón, aditivos y azúcar / edulcorante, y mayor es su peligro. Además de los kilos de más, el uso regular de este producto amenaza la disfunción gastrointestinal, el acné y la diabetes. Los fanáticos del yogurt deben comprar un fabricante de yogurt y endulzarlo con frutas y miel natural.

Edulcorante Es imposible reemplazar el azúcar con edulcorante, lo que a menudo hace que aquellos que pierden peso. La seguridad de los sustitutos del azúcar es un mito. Además de la adicción, los edulcorantes violan los procesos metabólicos, provocan el desarrollo de diversas enfermedades, entre ellas. diabetes y oncología. Que hacer Agregue carbohidratos complejos como el trigo sarraceno o la harina de avena para el desayuno o el almuerzo, y el deseo disminuirá.

Medicación Algunos medicamentos afectan los deseos gastronómicos y el secreto de por qué extrae dulces y harina, tal vez en las drogas que se toman. Si necesita consumir el medicamento durante un tiempo prolongado y aumenta el deseo por ciertos productos, debe informar al médico, quien ordenará un examen y ajustará el tratamiento, tal vez reemplace el medicamento.

El deporte y el azúcar. El cese abrupto de los deportes puede causar el deseo de comer postres y pasteles. Esto se debe a la producción de serotonina durante el ejercicio. Si una interrupción es causada por el embarazo, un cambio de actividad o una lesión, vale la pena agregar más frutas, semillas y nueces a la dieta. Si el caso no es clínico, camina al aire libre y un pasatiempo te ayudará.

El ejercicio adecuado y el régimen nutricional reducen los antojos de dulces. El deseo de comer dulces dice sobre la dieta equivocada o la falta de nutrientes. Si hace ejercicio por la mañana, el desayuno incluye pan de cereales, nueces, huevos, queso cottage y leche. Si el día antes de la cena, comer gachas y frutas secas para el desayuno. Cuando entrene entre el almuerzo y la cena, agregue frijoles, arroz, trigo sarraceno, papas, nabos y verduras a la comida. Una hora antes de la clase puedes comer 1 fruta mediana dulce. Aquellos a los que les gusta entrenar tarde en la noche deben comer pescado o una pequeña porción de carne / pollo con verduras y vegetales de raíz. Para el postre - miel y frutos secos. Si después del entrenamiento desea dulces, significa que no recibe suficientes carbohidratos buenos.

Nuestra arma es la miel. La miel de abeja natural ayuda a superar los antojos.

1 cucharadita de producto en su forma pura (sin beber) durante 2 a 4 horas elimina los antojos de dulces y compensa la escasez de sustancias necesarias.

Jugo fresco de frutas, bayas y verduras también es útil.

Postre de noche. Si en las noches y en las noches no puede vivir sin alimentos azucarados, es posible que no tenga suficientes calorías y nutrientes durante el día. También indica fatiga física y emocional. Es necesario aumentar la ingesta de proteínas, frutas, tomar un baño relajante.

Dieta de un día a partir de la dependencia de carbohidratos.

Dieta de proteínas, que dura de 1 a 3 días, una forma de superar la dependencia de los carbohidratos. Durante el día, utilizan solo huevos duros, requesón, kéfir, agua, té verde (hipotónico - negro) sin azúcar y limón en cualquier proporción, pero de modo que la cantidad de proteína por 1 kg de peso de la mujer no supere los 0,8 g. Hombres 1.1 gr. Contenido de proteínas en 100 gr. requesón 9% - 16.7 gramos., en 100 gramos de kéfir - 2.9 gramos., en 1 huevo - 6-7 gramos.

¡Pero la principal solución al problema es nunca prohibirte la dulzura! Pero como somos dignos de lo mejor, no compraremos dulces de la tienda, sino que hornearemos algo sabroso, por ejemplo, un apetitoso pastel de queso o un bizcocho de naranja. ¡Prepara té y disfruta de una sabrosa comida en compañía de tus seres queridos!

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